Як привчити себе пити більше води: сім важливих рекомендацій
Сьогодні часто можна почути від дієтологів, тренерів з фітнесу та просто прихильників здорового способу життя про те, що чим більше ви п’єте, тим краще. Вона необхідна людині незалежно від її фізичних навантажень і способу життя. За їх словами, це допомагає зберегти молодість, поліпшити травлення, наситити організм вологою і гармонізувати водно-сольовий баланс
Визначаємо мету
Це може здатися занадто очевидним, але мета потрібно знати в «обличчя». Ви повинні не просто прийняти рішення в голові, а візуалізувати його. Налийте необхідну кількість рідини в великий контейнер або скляну банку і поставте її на видному місці.
Додаємо смак
Деяким людям складно пити чисту воду через те, що вона несмачна. Цю проблему легко вирішити, додавши в рідину часточки фруктів, кілька ягід, листя м’яти, розмарину або базиліка.
Такий напій не тільки порадує вас смаком, але і принесе користь здоров’ю – разом з додатковими інгредієнтами ви отримаєте пристойний запас антиоксидантів, вітамінів і мінералів.
Знижуємо температуру
Прохолодну і холодну воду пити набагато приємніше, ніж теплу. Особливо в літній час, коли на вулиці стає дуже жарко. Та й виглядає напій з льодом куди приємніше.
А можна вирішити відразу дві проблеми, додавши замість звичайного льоду заморожені ягоди – вони і охолодять воду, і смак її поліпшать.
Використовуємо соломинку
Дивно, але факт: у деяких людей при швидкому питво води зі склянки спрацьовує блювотний рефлекс. Якщо вам теж важко вживати напої в такому вигляді, придбайте спеціальні соломинки – через них рідина йде з феноменальною швидкістю, не доставляючи ніяких незручностей.
Беремо воду з собою
Заведіть правило брати з собою пляшку чистої води, куди б ви не пішли – на роботу, в спортзал, на зустріч з друзями або навіть на побачення.
Це дуже дисциплінує: якщо вже ви носите ємність з собою, то змушені будете час від часу з неї пити, а інакше навіщо обтяжувати себе стороннім предметом?
Встановлюємо додаток
Постійно забуваєте пити воду? Проблеми з пам’яттю можна вирішити, встановивши на смартфон спеціальний додаток – таких зараз сотні. Програма допоможе вам контролювати обсяг випитого і буде подавати вам сигнали, коли прийде час випити ще одну склянку.
Ви також зможете ділитися вашими результатами через соцмережі з рідними і знайомими і брати участь в марафонах і змаганнях, які часто організовують члени подібних спільнот.
Заповнюємо календар
Якщо додаток на телефон скачати у вас не виходить, то скористайтеся функцією вбудованого календаря (такий є практично у всіх нових і старих моделях).
Встановіть кілька нагадувань в різний час дня – бажано в перервах між прийомами їжі. Ви навіть можете вказати в них точний обсяг води, який вам потрібно випити – так ви зможете точно розрахувати кількість рідини, яку ви вжили протягом дня.
Нагадаємо, як правильно пити воду. Щоб вода завжди приносила користь організму і здоров’ю, необхідно знати кілька нюансів. Спори, пов’язані з нормами і правилами споживання води, не вщухають. Науковий блогер Дарина Прокопик, дає наступні рекомендації.
Як повідомляла Politeka, можна правильно пити воду, щоб худнути і виглядати молодо. Для оптимальної роботи всього організму людині необхідно стежити за своїм водним балансом. Величезна кількість користі людина отримує від вживання води натще.
Також Politeka писала, чому не можна пити холодну воду: просту пораду, ціною в ваше здоров’я.