Как приучить себя пить больше воды: семь важных рекомендаций

Сегодня часто можно услышать от диетологов, тренеров по фитнесу и просто сторонников здорового образа жизни о том, что чем больше вы пьете воды, тем лучше. Она необходима человеку вне зависимости от его физических нагрузок и образа жизни. По их словам, это помогает сохранить молодость, улучшить пищеварение, насытить организм влагой и гармонизировать водно-солевой баланс

Определяем цель

Это может показаться слишком очевидным, но цель нужно знать в «лицо». Вы должны не просто принять решение в голове, а визуализировать его. Налейте необходимое количество жидкости в большой контейнер или стеклянную банку и поставьте ее на видном месте.

Добавляем вкус

Некоторым людям сложно пить чистую воду из-за того, что она безвкусна. Эту проблему легко решить, добавив в жидкость дольки фруктов, несколько ягод, листья мяты, розмарина или базилика.
Такой напиток не только порадует вас вкусом, но и принесет пользу здоровью — вместе с дополнительными ингредиентами вы получите приличный запас антиоксидантов, витаминов и минералов.

Снижаем температуру

Прохладную и холодную воду пить гораздо приятнее, чем теплую. Особенно в летнее время, когда на улице становится очень жарко. Да и выглядит напиток со льдом куда приятнее.
А можно решить сразу две проблемы, добавив вместо обычного льда замороженные ягоды — они и охладят воду, и вкус ее улучшат.

Используем соломинку

Удивительно, но факт: у некоторых людей при быстром питье воды из стакана срабатывает рвотный рефлекс. Если вам тоже трудно употреблять напитки в таком виде, приобретите специальные соломинки — через них жидкость уходит с феноменальной скоростью, не доставляя никаких неудобств.

Берем воду с собой

Заведите правило брать с собой бутылку чистой воды, куда бы вы ни направились — на работу, в спортзал, на встречу с друзьями или даже на свидание.
Это очень дисциплинирует: раз уж вы носите емкость с собой, то вынуждены будете время от времени из нее пить, а иначе зачем обременять себя посторонним предметом?

Устанавливаем приложение

Постоянно забываете пить воду? Проблемы с памятью можно решить, установив на смартфон специальное приложение — таких сейчас сотни. Программа поможет вам контролировать объем выпитого и будет подавать вам сигналы, когда придет время выпить еще один стакан.
Вы также сможете делиться вашими результатами через соцсети с родными и знакомыми и участвовать в марафонах и соревнованиях, которые часто организуют члены подобных сообществ.

Заполняем календарь

Если приложение на телефон скачать у вас не получается, то воспользуйтесь функцией встроенного календаря (такой есть практически во всех новых и старых моделях).
Установите несколько напоминаний в разное время дня — желательно в перерывах между приемами пищи. Вы даже можете указать в них точный объем воды, который вам нужно выпить — так вы сможете точно рассчитать количество жидкости, которое вы употребили в течение дня.

Напомним, как правильно пить воду. Чтобы вода всегда приносила пользу организму и здоровью, необходимо знать несколько нюансов. Споры, связанные с нормами и правилами потребления воды, не утихают. Научный блогер Дарья Прокопик, дает следующие рекомендации.

Как сообщала Politeka, можно правильно пить воду, чтобы худеть и выглядеть молодо. Для оптимальной работы всего организма человеку необходимо следить за своим водным балансом. Огромное количество пользы человек получает от употребления воды натощак.

Также Politeka писала, почему нельзя пить холодную воду: простой совет, ценою в ваше здоровье.