Как вычислить идеальный вес
Вряд ли вы найдете человека, которого не интересовал бы вопрос — как узнать свой идеальный вес. Если вы тоже задаетесь вопросом как посчитать свой идеальный вес, то мы предлагаем вам наш калькулятор
Существует простая формула для подсчета своего идеального веса по своему росту и по типу своего телосложения.
Формула расчета нормальной массы тела (НМТ) по росту:
НМТ = рост меньше 155 см – 95
НМТ = рост 155-165 см – 100
НМТ = рост 165-175 см – 105
НМТ = рост выше 175 см – 110
Определение нормальной массы тела по типу телосложения
Обмерь самое тонкое место запястья в сантиметрах, затем смотри таблицу:
Нормостеническое телосложение Гиперстеническое телосложение Астеническое телосложение Женщины – 15-17 см Женщины – более 17 см Женщины – менее 15 см Мужчины – 18-20 см Мужчины – более 20 см Мужчины – менее 18 смРасчет идеального веса с учетом индекса Соловьева:
Типа телосложения Женщины Мужчины астеники рост (см) * 0, 325 рост (см) * 0, 375 нормостеники рост (см) * 0, 340 рост (см) * 0, 390 гиперстеники рост (см) * 0, 355 рост (см) * 0, 410Итак, свой идеальный вес ты уж определила, теперь самое время узнать, количество лишнего жира, от которого нужно избавиться: Для этого воспользуйся следующей формулой:
Избыток (дефицит) МТ = ФМТ ___ (кг) – НМТ ___ (кг) = ____ (кг)
ФМТ – фактическая масса тела, НМТ – нормальная масса тела
избыток МТ – избыток массы тела в %
ФМТ ___ кг – НМТ ___ кг/ НМТ ___ кг * 100 % = ____ %
*если избыток массы тела более 10 % – значит, у тебя ожирения
Теперь посчитай, сколько лишних килокалорий в виде жира содержит твой организм:
«лишние килокалории» = избыток МТ ____ кг * 7500 = ____ ккал
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ
женщины возраст Низкий уровень, % Оптимальный уровень, % Высокий уровень, % до 30 лет 16-19 20-28 29-31 30-39 лет 17-20 21-29 30-32 40-49 лет 18-21 22-30 31-33 50-59 лет 19-22 23-31 32-33 старше 60 лет 20-23 24-32 33-35 мужчины до 30 лет 11-13 14-20 21-23 30-39 лет 12-14 15-21 22-24 40-49 лет 14-16 17-23 24-26 50-59 лет 15-17 18-24 25-27 старше 60 лет 16-18 19-25 26-28
Об этом говорится в исследовании команды ученых из Калифорнийского университета в Беркли, результаты которого были опубликованы в журнале Cell Metabolism.
Как сообщала Politeka, что количество толстых украинцев растет: названа причина.
Также Politeka писала, ученые выяснили, как жирная пища может помочь сбросить лишний вес.