Як обчислити ідеальну вагу
Навряд чи ви знайдете людину, яка не цікавиться питанням – як дізнатися свою ідеальну вагу. Якщо ви теж ставите собі це питання, як порахувати свій ідеальний вагу, то ми пропонуємо вам наш калькулятор
Існує проста формула для підрахунку своєї ідеальної ваги по своєму зросту і по типу своєї статури.
Формула розрахунку нормальної маси тіла (НМТ) по зростанню:
НМТ = зріст менше 155 см – 95
НМТ = зріст 155-165 см – 100
НМТ = зріст 165-175 см – 105
НМТ = зріст вище 175 см – 110
Визначення нормальної маси тіла за типом статури
Визначення нормальної маси тіла за типом статури
Обмір найтонше місце зап’ястя в сантиметрах, потім дивись таблицю:
Нормостатистична статура Гіперстатистична статура Астенічна статура Жінки– 15-17 см Жінки– более 17 см Жінки– менее 15 см Чоловіки– 18-20 см Чоловіки– более 20 см Чоловіки– менее 18 смРасчет идеального веса с учетом индекса Соловьева:
Тип статури Жінки Чоловіки астеніки зріст (см) * 0, 325 зріст (см) * 0, 375 нормостеніки зріст (см) * 0, 340 зріст (см) * 0, 390 гіперстеніки зріст (см) * 0, 355 зріст (см) * 0, 410Отже, свою ідеальну вагу ти вже знаєш, тепер саме час дізнатися, кількість зайвого жиру, від якого потрібно позбутися:
Для цього скористайся наступною формулою:
Надлишок (дефіцит) МТ = ФМТ ___ (кг) – НМТ ___ (кг) = ____ (кг)
ФМТ – фактична маса тіла,
НМТ – нормальна маса тіла
надлишок МТ – надлишок маси тіла в%
ФМТ ___ кг – НМТ ___ кг / НМТ ___ кг * 100% = ____%
* Якщо надлишок маси тіла більше 10% – значить, у тебе ожиріння
Тепер порахуй, скільки зайвих кілокалорій у вигляді жиру містить твій організм:
«Зайві кілокалорії» = надлишок МТ ____ кг * 7500 = ____ ккал
ВІДСОТКОВИЙ ЗМІСТ ЖИРУ В ОРГАНІЗМІ
Жінки Вік Низький рівень, % Оптимальний рівень, % Високий рівень, % до 30 лет 16-19 20-28 29-31 30-39 лет 17-20 21-29 30-32 40-49 лет 18-21 22-30 31-33 50-59 лет 19-22 23-31 32-33 старші 60 лет 20-23 24-32 33-35 Чоловіки до 30 лет 11-13 14-20 21-23 30-39 лет 12-14 15-21 22-24 40-49 лет 14-16 17-23 24-26 50-59 лет 15-17 18-24 25-27 старші 60 лет 16-18 19-25 26-28
Про це йдеться в дослідженні команди вчених з Каліфорнійського університету в Берклі, результати якого були опубліковані в журналі Cell Metabolism.
Як повідомляла Politeka, що кількість товстих українців зростає: названа причина.
Також Politeka писала, вчені з’ясували, як жирна їжа може допомогти скинути зайву вагу.