Что нельзя делать после пробуждения
После полноценного сна хочется быть бодрыми, свежими и жизнерадостными. Часто вместо этого мы просыпаемся с плохим настроением и раздражительностью
В Университете штата Пенсильвания в США ученые выяснили, что у людей, которые просыпаются с ожиданием напряженного стрессового дня, так он и проходит. По словам исследователей, человеку нужно опасаться только самого страха, что что-то пойдет не так. Поскольку, даже если то, чего ты боишься не происходит, твой внутренний прогноз запрограммирует память на негативный исход.
«Люди могут предусмотреть какие-то события до того, как они произойдут. Это может помочь нам подготовиться и даже предотвратить определенной ситуации», — объясняет один из авторов исследования, когнитивный психолог Жиншил Хаян из Университета штата Пенсильвания.
Жиншил Хаян вместе с другими экспертами в течение двух недель исследовала 240 человек в возрасте от 25 до 65 лет. Семь раз в день участники эксперимента использовали приложение для смартфонов, которое показывает уровень стресса. Такая программа спрашивает человека в начале дня, есть ли у него ощущение, что сутки будут напряженными. И далее в течение дня испытуемые оценивали свой уровень стресса еще пять раз. А перед сном они отвечали на главный вопрос: «Каким будет завтрашний день?».
В конце эксперимента исследователи обнаружили, что высокий уровень ожидания возможных стрессов и эмоциональных напряжения утром был связан с нарушением памяти. Хотя, стресс, ожидаемый испытанными вечером, никак не влиял на работу мозга.
«Люди часто говорят, что завтрак — это самый важный прием пищи, так же эмоциональный настрой утром — это фундамент вашего дня. Если вы просыпаетесь с определенными надеждами на этот день, в каком-то смысле якорь уже брошен. Ожидания напряженного дня вызывают определенные активнсоти в мозге. И даже если с вами не произойдет стрессовых ситуаций, ваше настроение запустит негативную программу» , — говорит нейропсихолог Мартин Сливинский.
Напомним, топ-10 способов, как утром разбудить ребенка.
Так же Politeka сообщала, что чем крепче сон, тем счастливее брак.