Що не можна робити після пробудження
Після повноцінного сну хочеться бути бадьорими, свіжими і життєрадісними. Часто замість цього ми прокидаємося з поганим настроєм і дратівливістю
В Університеті штату Пенсільванія в США вчені з’ясували, що у людей, які прокидаються з очікуванням напруженого стресового дня, так він і проходить. За словами дослідників, людині потрібно побоюватися тільки самого страху, що щось піде не так. Оскільки, навіть якщо те, чого ти боїшся не відбувається, твій внутрішній прогноз запрограмує пам’ять на негативний результат.
«Люди можуть передбачити якісь події до того, як вони відбудуться. Це може допомогти нам підготуватися і навіть запобігти певній ситуації », – пояснює один з авторів дослідження, когнітивний психолог Жіншіл Хаян з Університету штату Пенсільванія.
Жіншіл Хаян разом з іншими експертами протягом двох тижнів досліджувала 240 осіб у віці від 25 до 65 років. Сім раз в день учасники експерименту використовували додаток для смартфонів, яке показує рівень стресу. Така програма запитує людини на початку дня, чи є у нього відчуття, що добу будуть напруженими. І далі протягом дня випробовувані оцінювали свій рівень стресу ще п’ять разів. А перед сном вони відповідали на головне питання: «Яким буде завтрашній день?».
В кінці експерименту дослідники виявили, що високий рівень очікування можливих стресів і емоційних напруги вранці був пов’язаний з порушенням пам’яті. Хоча, стрес, очікуваний випробуваними ввечері, ніяк не впливав на роботу мозку.
“Люди часто говорять, що сніданок – це найважливіший прийом їжі, так само емоційний настрій зранку – це фундамент вашого дня. Якщо ви прокидаєтеся з певними надіями на цей день, в якомусь сенсі якір вже кинутий. Очікування напруженого дня викликають певні активності в мозку. І навіть якщо з вами не станеться стресових ситуацій, ваш настрій запустить негативну програму”, – говорить нейропсихолог Мартін Сливинський.
Нагадаємо, топ-10 способів, як вранці розбудити дитину.
Також Politeka повідомляла, що чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб.