Анита Луценко рассказала, как питаться в путешествии

Тренер Анита Луценко посоветовала варианты перекусов в дороге, чтобы не переедать во время путешествия

Дальние поездки – не повод давать себе слабину в питании, пишет Clutch.ua.

Фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Instagram поделилась вариантами полезной еды в дороге. Звездный тренер любит длительные путешествия. Всегда запасается здоровыми продуктами для себя и своей семьи.

Натуральный йогурт или кефир. Без добавок, подсластителей и кусочков фруктов. Это один из лучших вариантов кисломолочных продуктов. Легко, сытно и быстро.

Домашние сырники. Анита любит готовить для семьи. Тренер даже делилась с подписчиками рецептом идеальных фитнес-сырников.

Лаваш с рыбой или курицей. Альтернатива привычным бутербродам с колбасой и сыром. В лаваш можно завернуть свежие овощи, зелень, добавить хумус и специи по вкусу.

Сладкие фрукты. Яблоки и бананы лучше, чем конфеты и печенье. Такой перекус обеспечит энергией тело и подкрепит мозг.

Салаты. В аэропорту, кроме “мусорных” продуктов есть много легких овощных салатов. Выбирай с минимальным количеством ингредиентов. И никакой жирной заправки.

Йогурт с овсянкой и фруктами. Если с собой нет йогурта, в путешествии можно найти натуральные, но с добавками из свежих ягод и фруктов.

Разгрузочный день. Этот вариант подходит для тех, чей желудочно-кишечный тракт плохо переносит поездки. Для разгрузочного дня можно выбрать любой рацион – это может быть и зеленый чай без сахара, и гречка, и кефир.