Аніта Луценко розповіла, як харчуватися в подорожі
Тренер Аніта Луценко порадила варіанти перекусів в дорозі, щоб не переїдати під час подорожі
Дальні поїздки – не привід давати собі слабину в харчуванні, пише Clutch.ua.
Фітнес-тренер Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram поділилася варіантами корисної їжі в дорозі. Зірковий тренер любить тривалі подорожі. Завжди запасається здоровими продуктами для себе і своєї сім’ї.
Натуральний йогурт або кефір. Без добавок, підсолоджувачів і шматочків фруктів. Це один з кращих варіантів кисломолочних продуктів. Легко, ситно та швидко.
Домашні сирники. Аніта любить готувати для сім’ї. Тренер навіть ділилася з підписниками рецептом ідеальних фітнес-сирників.
Лаваш з рибою або куркою. Альтернатива звичним бутербродів з ковбасою і сиром. У лаваш можна загорнути свіжі овочі, зелень, додати хумус і спеції за смаком.
Солодкі фрукти. Яблука і банани краще, ніж цукерки і печиво. Такий перекус забезпечить енергією тіло і підкріпить мозок.
Салати. В аеропорту, крім “сміттєвих” продуктів є багато легких овочевих салатів. Вибирай з мінімальною кількістю інгредієнтів. І ніякої жирної заправки.
Йогурт з вівсянкою і фруктами. Якщо з собою немає йогурту, в подорож можна знайти натуральні, але з добавками зі свіжих ягід і фруктів.
Розвантажувальний день. Цей варіант підходить для тих, чий шлунково-кишковий тракт погано переносить поїздки. Для розвантажувального дня можна вибрати будь-який раціон – це може бути і зелений чай без цукру, і гречка, і кефір.