Сытный и вкусный завтрак для ребенка
Как известно, правильное (полезное и вкусное) питание – залог здоровья малыша. И главную роль в дневном рационе играет, конечно, завтрак. Чтобы крохе хватало энергии на весь день, с утра нужно полноценно, правильно и, естественно, вкусно поесть. Питательный завтрак для школьников – это вклад в предстоящий день. Ведь доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра
Если сырники и манка уже надоели твоему ребенку, можно приготовить эту вкусную рисовую кашу, от которой не сможет отказаться ни один ребенок.
Ингредиенты:
- Рис арборио — 200 г
- Яблоки небольшие — 2 шт.
- Миндальное или соевое молоко — 160 мл
- Коричневый сахар 40 г + еще немного для яблок
- Сахар с натуральной ванилью — 10 г
- Растительное масло
- Мята для украшения
Способ приготовления:
- Сварите рис, всыпав его в 600 мл холодной воды, практически до готовности, примерно 30 минут. Время от времени помешивайте.
- Яблоки очистите, удалите сердцевину, мякоть нарежьте ломтиками.
- Нагрейте немного растельного масла в сковороде, выложите яблоки, присыпьте сахаром и обжарьте на сильном огне до румяной корочки, 5–7 минут.
- Заправьте почти готовый рис коричневым и ванильным сахаром и солью после закипания.
- Влейте сливки или «немолочное молоко», доведите до кипения.
- Разложите кашу по тарелкам, в центр выложите яблоки. Украсьте мятой.
Напомним, о правильном питании: озвучен рейтинг самых полезных каш. Каша – одно из самых простых питательных блюд, которое входит в рацион большей части человечества. Одним из преимуществ каши является то, что она может быть не только вкусной, но еще и крайне полезной. Каша – это те или иные зерна, разваренные в воде или молоке.
Также Politeka писала, что нужно есть с утра: пример правильного завтрака.