Як позбавиться від болю в спині в сидячому положенні: топ-3 позиції
Більшу частину свого часу сучасні люди проводять в сидячому положенні. Це призводить до болів в спині і проблем зі здоров’ям вже в молодому віці. Але якщо приймати правильні пози в положенні сидячи, організм буде страждати мінімально
У сидячому положенні кровотік по всьому тілу порушується. Організм любить рух, а не звичку сидіти на одному місці в одній позиції. Страждає не тільки спина, але й всі органи і системи: нирки, печінка, виникають гормональні збої і запалення в статевих органах.
Як повідомляє Clutch.ua, вчені знайшли три оптимальних позиції в положенні сидячи. Вони не тільки не шкодять здоров’ю, а навпаки, займаються оздоровленням організму.
Просто підгинай ноги під себе
Є такий стан, в якому наше тіло здатне «закривати очі» на відсутність руху. Досить сісти підклавши ногу під себе або відвести її в бік. Так знижується вплив статичної пози на організм і зменшується тиск на хребет. При цьому важливо дотримуватися таких правил: тривалість такого сидіння повинна дорівнювати 15-20 хвилинах. Після цього потрібно випрямити ноги і пройтись. За допомогою зігнутою або відведеної ноги ми перетискаємо певні судини. Тим самим на спину припадає менше тиску. При розпрямленні ноги, потік крові на повній швидкості мчить до судин і займається їх очищенням і відновленням. Такий процес – профілактика різних захворювань.
Схрести ноги та оздорови організм
Сприятливим і заспокійливим вважається положення сидячи, схрестивши ноги. Нервові закінчення стискаються, а коли ти виходиш з позиції, в організмі відбуваються унікальні процеси очищення та оздоровлення всього тіла. Ти не перейдеш повз такої пози, обов’язково спробуй.
Сиди на п’ятах хоч цілий день
І нарешті найефективніша позиція з кровообігу. Сидіти на п’ятах дуже корисно. Фахівці розповідають, що потрібно зробити правильний перехід в цю позицію. Спочатку сядь по-турецьки, потім піднятий над поверхнею, коліна щільно притисніть і присядь на одну п’яту. У такому положенні можеш перебувати не більше 20 хвилин. Далі піднімися, пройдися і повернися в позу на п’ятах або вибери інший варіант із запропонованих.
Звичайно, такі положення не підійдуть для автомобіля, але вдома і навіть в офісі ти запросто можеш дбати про своє здоров’я просто змінюючи позиції в положенні сидячи.
Вправи, які представлено на відео потрібно виконувати щоранку в якості зарядки. В кінці комплексу повільно піднімися на ноги, втягніть за верхівкою і постарайся ходити так протягом усього дня.
Комплекс не призначений для людей, що мають проблеми зі здоров’ям. Якщо ти відчуваєш дискомфорт, біль в спині або інші проблеми, то утримайся від навантажень і проконсультуйся з лікарем.
Нагадаємо, Уляна Супрун дала поради, як позбутися болю в спині.
Як повідомляла Politeka, психологи назвали топ порад для психічного здоров’я, які врятують ваше життя.
Також Politeka писала, що стало відомо про несподіваний спосіб зберегти чітку пам’ять та ясний розум.