Гармонійне і щасливе життя: чому важливо знати внутрішній годинник організму
Підйом не пізніше 6.00, прийоми їжі, робота, активності, час на секс і підготовка до сну. Тіло людини знає, що для кожного процесу є свій спеціальний час
Про це повідомляє Clutch.
Наш організм живе за своїми особливими законами. Його солодке пробудження залежить від вироблення гормонів, продуктивність від активності мозку, сили на заняття спортом – від роботи внутрішніх систем. Підкоряючись законам свого тіла, закладених природою, ти вступаєш в гармонійну і здорове життя.
6:00
Підвищується рівень кортизолу, щоб змусити твоє тіло прокинутися. Якщо ти прокидаєшся раніше шести без праці, то день проходить значно легше.
7:00
Припиняється вироблення мелатоніну. Після цього часу вже краще не спати, тому що організм починає своє неспання.
9:00
Пік виробництва сексуального гормону. Виявляється, любовними втіхами краще займатися не пізно вночі, а вранці.
10:00
Пік розумової активності. Вчися, працюй, включай в дію мозкову діяльність саме в ці години.
14:30
Найкращий рівень координації рухів. Якщо є можливість – виконай комплекс вправ на рівновагу в цей час.
15:30
Час найкращої реакції. Щоб трохи розрядити обстановку на роботі – устрій фізкультхвилинки, пограй з колегами в активні ігри.
17:00
Найкраща робота серцево-судинної системи і еластичність м’язів – будь активною і збагачуй свій організм киснем.
19:00
Найвищий рівень кров’яного тиску і найвища температура тіла. В цей час краще не проявляти активність, а спокійно провести вечір, наприклад, прогулятися в парку.
21:00
Починає вироблятися мелатонін. Момент підготовки тіла я до сну, тобі пора «чистити пір’ячко».
22:00
Заспокоюється робота травної системи. Після цього часу не повинно бути ніяких нічних зажоров.
2:00
Фаза найглибшого сну. Зовнішні подразники не повинні порушувати твій сон.
4:00
Найнижча температура тіла. В такий час добре прокидатися, якщо відбій був раннім і на вулиці літо.
Дивись відео про внутрішні годиннику організму: