Не тільки подовжує життя: розкрито позитивний вплив сміхотерапії на організм

Сміх здатний не тільки продовжувати людині життя, а й позитивно впливати на розумові здібності і навіть допомогти лікуванню

Про це повідомляє Clutch.

«При сильному сміху організм худне, як мінімум на півкіло за годину. Згідно з дослідженням вчених університету Вандербільта, люди, які посміхаються 15 хвилин в день, можуть спалити 2 кг жиру на рік. Але варто врахувати, що людина може реготати максимум годину безперервно», – йдеться в повідомленні.

Більш того, сміх підвищує творчі і розумові здібності людини за рахунок активізації лімбічної системи мозку, поєднуючи ліву і праву півкулі.

В даний час виділяють три офіційних напрямки сміхотерапії.

«Класичний напрямок сміхотерапії. Як правило, суть даного методу полягає в проведенні психологом спеціальних занять зі сміхом. Другий – медична клоунада. По суті – спектакль, який розігрує перед пацієнтом медпрацівник. Метод успішно застосовується в дитячих лікувально-оздоровчих установах. Третій – йога. Одна зі спеціальних методик, розроблена індійськими вченими, вчить людину різновидам сміху, зокрема сміятися природно і легко», – підкреслюється в тексті повідомлення.

Вільям Фрай, відомий американський невролог, розглядав сміх, як якусь дихальну гімнастику. Коли людина сміється, її вдих довший, а видих – короткий. Але за рахунок інтенсивності сміху, легені здатні вивільняти більше повітря. Подібні «дихальні вправи» покращують кровотік і сприяють очищенню верхніх дихальних шляхів.

Звернемо увагу, що 5 хвилин сміху «від душі» замінять 40 хвилин повноцінного відпочинку, адже сміх сприяє розслабленню 80-ти різних груп м’язів.

Вправи з йоги сміху:

1. Витягніть руки перед собою і вдихайте через ніс, а видихайте через рот. Причому видихати потрібно шумно. Потім, на вдиху ми затримуємо дихання, а на видиху сміємося.

Ця вправа в хасья-йозі виконується не менше 10 хвилин, тільки тоді буде користь. Якщо паморочиться голова, не треба хвилюватися, значить, в мозок став надходити кисень. Тому що коли людина сміється, її мозок і організм отримує більше кисню.

2. «Мобільний сміх»: Покладіть руку до вуха, наче говорите по телефону, і тут вам сказали в трубку щось дуже смішне, смійтеся!

3. Змішана вправа для навчання вмінню сміятися моторний човен: уявіть, що ви заводите моторний човен, вимовляючи від самої діафрагми «хо, хо, хо», потім все голосніше і голосніше «ха, ха, ха» і так протягом декількох хвилин, поки не заведете човен.