Що робити, щоб схуднути: відповідь вчених здивує

Британські вчені знайшли зв’язок між здоровим сном і схудненням

Не секрет, що здоровий сон допомагає уникнути багатьох захворювань, знімає нервову напругу. Виявилося, що в достатній кількості сон навіть допомагає скинути зайву вагу.

Як з’ясували дослідники, люди, які спали на 1 годину більше, відчували меншу потребу в цукрі і вуглеводах.

Вчені з Королівського коледжу в Лондоні з’ясували, як саме сон впливає на схуднення і чому краще поспати на годину більше, ніж недовиконати норму по сну. Нове дослідження підтвердило, що додаткова година сну може знизити потребу в цукрі і вуглеводах.

Відібрані фахівцями учасники експерименту розділилися на дві групи. Перша група спала на годину довше, ніж зазвичай, тобто близько 8 годин, а друга група не міняла своїх звичок сну.

Учасникам було строго заборонено під час експерименту пити каву перед сном. Також не можна було лягати спати занадто голодними або відразу після вечері.

Фантастика становится реальностью, ученые собираются воскрешать замороженных людей

Через тиждень дослідження вчені знову зібрали і опитали респондентів. Виявилося, що ті, хто вибрав більш тривалий сон, стали споживати менше цукру, а також відчули меншу потребу в простих вуглеводах.

Венді Хол, науковий керівник проекту, вважає, що достатньо лише цієї невеликої корективи в своєму способі життя, доступної для будь-якої людини, щоб почати правильно харчуватися і повернутися до нормальної ваги.

Разом з тим, вчені не визначили, чи дозволяє такий стиль харчування знизити ризик серцевих захворювань або раку. Не виявлено ​​і позитивну динаміку при включенні в програму зі зниження ваги фізичних вправ.

Поліпшити травлення і скинути вагу допоможуть постійні супутники смачних і вишуканих страв – спеції

Кориця допомагає зменшити апетит, а це – перший крок до того, щоб з’їдати менше і запустити процес схуднення. Цією ароматної спецією можна замінити цукрову пудру. Ефект схуднення обумовлений тим, що кориця знижує рівень цукру в крові, не даючи йому відкластися в жирових тканинах. Також, вживаючи корицю протягом місяця, можна в 10 разів поліпшити свій обмін речовин.

Червоний перець підвищує температуру тіла – відповідно, організм швидше спалює калорії і трансформує цукор.

Куркума допомагає переварити їжу, а також зменшити її калорійність на 2-3%.

Мелений духмяний перець руйнує жирові клітини і прискорює обмін речовин в 20 разів і більше.

Корінь імбиру, кардамон і тертий хрін також виконують функцію спалювання жирових клітин і поліпшення обміну речовин.

Аніс і ваніль зменшують відчуття голоду і є приємними ароматизаторами.

Лавровий лист допомагає вивести шлаки з організму, а корінь женьшеню – відмінно тонізує.

Сушені петрушка, кріп і базилік мають сечогінний ефект, що допомагає вивести з організму токсини.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.

Раніше Politeka писала про те, що вчені з’ясували, яка дієта є найефективнішою.