Названо 10 небезпечних ознак того, що пора відпочити
Стрес може стати причиною серйозних порушень здоров’я. Ось тільки не завжди можна помітити, що втома накопичилася вже до критичного рівня.
Медики назвали 10 симптомів, які свідчать про те, що організм вже не просто натякає, а кричить, вимагаючи відпочинку і спокою.
Часті застуди
Під час короткочасного стресу в нашому організмі виробляється гормон кортизол, який пригнічує запалення. Але якщо людина знаходиться в хронічному стресі, то імунна система стає менш чутливою до кортизолу, а це посилює запальну реакцію, і організм стає вразливим до застуд.
Можливо, справа не в протягах і вірусах, а в тому, що у вашому житті є щось, що вас сильно турбує і послаблює імунітет.
Шкірні захворювання
Псоріаз, акне та інші шкірні захворювання можуть з’явитися через стрес. Вчені провели дослідження на групі студентів, яке підтвердило пряму залежність між високим рівнем психологічної напруги і проблемами зі шкірою. Той же результат дав експеримент над мишами. Тварини, яким створили умови психологічного дискомфорту, виявилися більш сприйнятливі до інфекцій шкіри.
Головні болі
У головного болю можуть бути десятки причин: остеохондроз, неправильне положення під час сну, низький або високий кров’яний тиск, гайморит, вагітність і багато інших. Одна з причин – емоційне перенапруження, які ви відчуваєте на роботі чи вдома.
Після прийому таблеток головний біль може стихнути, але якщо не виключити стресові ситуації, вона буде повертатися знову і знову.
Нестабільна вага
Можливо, ви стикалися з ситуацією, коли стабілізувати вагу не вдається ні дієтами, ні фізичними вправами.
Через сильні переживань можна різко набрати зайві кілограми. При частому напрузі виробляється гормон стресу кортизол. Він стимулює метаболізм жирів і вуглеводів і підтримує необхідний рівень цукру в крові. Якщо гормону буде багато, людина почне їсти більше, організм буде виробляти менше тестостерону і тіло почне спалювати менше калорій.
Іноді через стрес і емоційних переживань люди, навпаки, сильно худнуть. На це впливає підвищений адреналін в крові, який прискорює обмін речовин, але знижує швидкість обміну жирних кислот. Також вчені звинувачують в схудненні на тлі стресу гормон CRH.
Шлунково-кишкові розлади
Існують наукові докази того, що стрес негативно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Іноді від болю і здуття живота ліки не допомагають. У цьому випадку варто звернутися до психолога.
Випадання волосся
Вчені прийшли до висновку, що стрес може загрожувати повним або частковим облисінням. І якщо ви давно спостерігаєте, що ваше волосся стали рідшати, а від вітамінів і шампунів немає ніякого ефекту, можливо, знову в усьому винен стрес.
Розсіяна увага
Людині, яка тривалий час піддавалася стресу, складно сфокусуватися на чіткі завдання. Якщо ви помітили, що стали досить розсіяні, можливо, варто зменшити обороти і трохи відпочити. Таке буває через нервового перенапруження.
Зниження сексуального потягу
У людини, який емоційно виснажений, знижується сексуальний потяг. Тому, якщо у вас давно не було близькості з партнером, не варто переживати і сваритися. Це не поліпшить ситуацію, а тільки посилить. Краще поїдьте разом у відпустку на море.
Серцево-судинні захворювання
Вчені довели, що хронічний стрес є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. А такі обставини, як важке навантаження на роботі або, навпаки, безробіття, сварки, тільки погіршують ситуацію.
Проблеми зі сном
Стресові ситуації можуть стати причиною серйозних проблем зі сном. І тоді з’являється безсоння. Це створює замкнуте коло: чи не виспавшись, ви будете себе почувати втомленим і дратівливим, а ввечері знову не зможете довго заснути. Коли снодійне більше не допомагає заснути, саме час почати бити на сполох. Важливо знайти причину, яка заважає вам висипатися, і скоріше виключити її з життя.