Довгожителі розкрили секрет, як дожити до 100 років: це треба знати кожному

Довголіттю сприяють позитивний настрій і правильне харчування. Секрети раціону довгожителів розкрили вчені

Команда дослідників на чолі з Деном Бюттнером виявили кілька «блакитних зон» (Blue Zones), де люди живуть дуже довго, а ще відрізняються відмінним здоров’ям. Вчені припустили, що секрет довголіття криється в особливому раціоні, який допомагає місцевим жителям зберегти здоров’я на довгі роки.

У різних місцевостях продукти, що становлять основний раціон харчування, розрізняються. Але в основі здорового харчування завжди лежить велика кількість овочів і фруктів. Ось якому меню надають перевагу довгожителі з різних країн.

Острів Окінава, Японія. У раціоні японців дуже багато морепродуктів. Довгожителі острова їдять морські водорості, коричневий рис і гриби шиітаке, п’ють багато зеленого чаю, а також вживають сир тофу і часник.

Сардинія, Італія. Італійські довгожителі – великі шанувальники сиру і інших продуктів, багатих кальцієм і білком. Ще один секрет довголіття сардинців – велелюбність. Регулярне статеве життя зміцнює здоров’я і підтримує бадьорий настрій.

Ікарія, Греція. Середземноморська дієта передбачає велику кількість рослинних масел, овочів, бобових. А ось м’яса жителі Ікарі їдять зовсім мало, і це, як вони вважають, і є секрет їхнього довгого і здорового життя. Сочевиця, молоко, фрукти, зелень, мед і трохи риби – цього достатньо, щоб забезпечити організм всіма життєво важливими елементами.

Нікоя, Коста-Ріка. Жителі півострова Нікоя в Центральній Америці щодня вживають три продукти: сквош, квасолю і кукурудзу. Сквош – це місцевий різновид кабачка. Всі три продукти низькокалорійні і містять безліч вітамінів і корисних мікроелементів.

Лома Лінда, Каліфорнія. Жителі цього каліфорнійського містечка дотримуються «біблійної дієти», не курять і не вживають алкоголь. Свою дієту місцеві довгожителі взяли прямо з біблійної книги Буття. Вони їдять хліб з цілісної пшениці на заквасці, фрукти, горіхи, трохи риби, а замість м’яса – боби.

Ден Бюттнер вважає, що довголіття – це результат не тільки правильного харчування. Величезну роль відіграє спосіб життя, рухливість, любов до життя і здоровий сон.

Раніше Politeka писала про те, що вчені виявили особливі “гени молодості”, які дозволяють людям жити довше 60-ти років.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.