Долгожители раскрыли секрет, как дожить до 100 лет: это надо знать каждому

Долголетию способствуют позитивный настрой и правильное питание. Секреты рациона долгожителей раскрыли ученые

Команда исследователей во главе с Дэном Бюттнером обнаружили несколько «голубых зон» (Blue Zones), где люди живут очень долго, а еще отличаются отменным здоровьем. Ученые предположили, что секрет долголетия кроется в особом рационе, который помогает местным жителям сохранить здоровье на долгие годы.

В разных местностях продукты, составляющие основной рацион питания, различаются. Но в основе здорового питания всегда лежит большое количество овощей и фруктов. Вот какое меню предпочитают долгожители из разных стран.

Остров Окинава, Япония. В рационе японцев очень много морепродуктов. Долгожители острова едят морские водоросли, коричневый рис и грибы шиитаке, пьют много зеленого чая, а также употребляют сыр тофу и чеснок.

Сардиния, Италия. Итальянские долгожители – большие поклонники сыра и других продуктов, богатых кальцием и белком. Еще один секрет долголетия сардинцев – любвеобильность. Регулярная половая жизнь укрепляет здоровье и поддерживает бодрый настрой.

Икария, Греция. Средиземноморская диета предполагает большое количество растительных масел, овощей, бобовых. А вот мяса жители Икарии едят совсем мало, и это, как они считают, и есть секрет их долгой и здоровой жизни. Чечевица, молоко, фрукты, зелень, мед и немного рыбы – этого достаточно, чтобы снабдить организм всеми жизненно важными элементами.

Никоя, Коста-Рика. Жители полуострова Никоя в Центральной Америке ежедневно употребляют три продукта: сквош, фасоль и кукурузу. Сквош – это местная разновидность кабачка. Все три продукта низкокалорийны и содержат множество витаминов и полезных микроэлементов.

Лома Линда, Калифорния. Жители этого калифорнийского городка придерживаются «библейской диеты», не курят и не употребляют алкоголь. Свою диету местные долгожители взяли прямо из библейской книги Бытия. Они едят хлеб из цельной пшеницы на закваске, фрукты, орехи, немного рыбы, а вместо мяса – бобы.

Дэн Бюттнер считает, что долголетие – это результат не только правильного питания. Огромную роль играет образ жизни, подвижность, любовь к жизни и здоровый сон.

Ранее Politeka писала о том, что ученые выявили особые «гены молодости», которые позволяют людям жить дольше 60-ти лет.

Напомним, ученые из Национального института сердца, легких и крови в США нашли идеальную диету, которая позволит избавиться от лишнего веса. Лучшим устройством питания эксперты назвали “диетический подход к лечению гипертонии”.

Они утверждают, что лучшая диета в мире способна стабилизировать кровяное давление в теле человека. Кроме того, система позволит снизить уровень холестерина в крови и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Эксперты также уверенны, что “диетический подход к лечению гипертонии” позволит оздоровить весь организм человека.

Известно, что такой план здорового питания позволит обеспечить долгую и безболезненную жизнь. Диетический подход это план здорового питания, который меняет образ жизни человека в лучшую сторону. Из-за высокой пользы такой диеты ученые назвали ее лучшей в мире. Эксперты говорят, что для восстановления здоровья можно придерживаться «гибкой вегетарианской диеты”, которая позволит избавить организм от вредного воздействия мяса. Этому продукту свойственно долго перевариваться и гнить прямо в желудке.