Робота в офісі: вчені з’ясували, чим компенсувати довге сидіння

Американські вчені з’ясували, як компенсувати шкоду від довгого сидіння офісним працівникам

Фахівці з медичного центру Колумбійського університету (США) заявили про те, що згідно з даними нового дослідження, людям, які ведуть сидячий спосіб життя через роботу, необхідна щоденна 30-хвилинна навантаження.

За словами вчених, активність в такому обсязі рятує від шкідливого впливу на організм довгого сидіння на стільці. Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Epidemiology.

«Більшість сучасних жителів розвинених країн не мають достатньої фізичної активності, але навіть не дуже значне фізичне навантаження дозволяє зняти шкідливий вплив від малорухомості. Всього 30 хвилин помірної фізичної активності в день можуть протидіяти цілому дні сидіння », – заявили автори роботи.

Вчені проводили експеримент, в якому брали участь 8 тисяч осіб у віці від 45 років, які мали на собі монітори активності. ПриватБанк повідомив, куди пропадають гроші з карток

Фахівці порівняли показники датчиків фізичної активності з параметрами роботи серцево-судинної системи і активності метаболізму. Таким чином було встановлено: люди, в житті яких була присутня щоденна фізична активність в обсязі мінімум 30 хвилин, повністю звільнялися від шкідливого ефекту сидячої роботи.

Попередні наукові дослідження показали, що існує зв’язок між способом життя з довгим сидінням протягом дня і передчасною смертю через хвороби серця, інсультів, діабету другого типу, гіпертонії, хвороб мозку і легенів. Якщо люди приділяють фізичним навантаженням хоча б 7,5 годин в тиждень, то ризик смертності зменшується на 20%, заявляли при цьому вчені.

Відзначимо, раніше ми писали, як зберегти гарну поставу, працюючи в офісі. Тренажерний зал можуть відвідувати не всі офісні працівники, але це не повинно стати причиною хворої спини і сутулості.

Щоденна робота за комп’ютером або з паперами часто відбивається першу чергу на поставі і на здоров’я спини. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

Фахівці рекомендують не втрачати даремно часу і не доводити до того моменту, коли потрібно буде приймати радикальні заходи. Куди простіше щодня виконувати прості вправи, прямо сидячи за робочим столом, причому непомітно для колег і товаришів по службі.

Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити.

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як.

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради.