Названа найкраща дієта для офісних працівників: можна працювати й худнути
Робота в офісі – це сидячий спосіб життя, стреси, переїдання, але є дієта, яка допоможе зберегти здоров’я і не поправлятися
На сьогодні існує безліч простих дієт, які дозволять швидко скинути кілограми. Одна з них – це дієта на 2000 калорій. Якщо дотримуватися її, то зможете носити з собою в офіс потрібну їжу і худнути на роботі одночасно.
Головне, що потрібно зробити – обмежити споживання цукру і уникати насичених і транс-жирів. Варто включити в свій раціон молочні продукти, які повинні складати від 20% до 35% калорій в день.
Сніданок: Яєчня з двох яєць, два шматочки бекону, два тосту, чашка знежиреного молока і одна порція джему.
Ранкова закуска: Все що завгодно за вашим вибором, але не більше 100 калорій.
Обід: Все що завгодно за вашим вибором, але не більше 450 калорій.
Полуденок: Відмінно підійдуть будь-які молочні продукти, наприклад нежирний сир, знежирений сир або знежирений йогурт. Просто слідкуйте за калорійністю так, щоб вона не перевищувала 110 калорій.
Вечеря: 100 г нежирного м’яса, запеченого в духовці, приготованого грилі або смаженого на сковороді з невеликою кількістю масла, запечена картопля, квасоля, цільнозерновий хліб і змішаний салат з помідором, огірком, тертим сиром і соком лимона.
Потрібно вживати достатню кількість рідини. Це може бути вода, зелений чай, але без цукру. А про алкоголь і газовану воду потрібно забути.
Фахівці рекомендують не втрачати даремно часу і не доводити до того моменту, коли потрібно буде приймати радикальні заходи. Куди простіше щодня виконувати прості вправи, прямо сидячи за робочим столом, причому непомітно для колег і товаришів по службі.
Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити
Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як
Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради