Як навчитися більше відпочивати і менше працювати

Читать на русском
работа

Відчуваєте перевантаження? Правда, що ви поспішаєте від одного заняття до іншого, але ніколи нічого не встигаєте? За словами дослідників, сучасні люди дуже зайняті для чого б то не було

Робота займає більшу частину від всього нашого часу. Чим раціональніше ти використовуєш годинник відведені на робочі питання, тим більше у тебе буде енергії на особисте життя. Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун розповіла, як підтримувати здоровий баланс між двома сферами.

Керуй своїм часом

Будь реалістом, оцінюй свої сили тверезо. Коли ресурси закінчуються, краще зупинись і подумай про те, як ними запастися, а не кидайся на амбразуру, аби виконати все в строк, незалежно від втрат і наслідків. Підзарядитися і виконай роботу якісно, ​​в іншому випадку можна напортачить і угробити своє здоров’я. Крім того, старайся ефективно організувати побутові завдання – прання або прибирання. Часто вони забирають багато часу, який можна було б використовувати більш продуктивно.

Плануй

Веди календар подій, заходів, зустрічей, завдань. Електронний або паперовий, не має значення. Записуй все сімейні події і по можливості веди список справ, який потрібно виконати на роботі і вдома. Ефективне планування допоможе краще сфокусуватися на завданнях і залишити час на сімейні справи. Без плану спадає рівень продуктивності, до того ж можна легко втратити пріоритети і неправильно розподілити т так ускользающее час.

Вчися говорити «ні»

Говорити «ні» складна, а часом навіть непосильне завдання для багатьох. Коли тебе просять виконати додаткове завдання – добре подумай. Оціни час і зусилля, які тобі потрібні для виконання цього прохання. Відчуваєш, що бракує часу – не соромся відмовляти. Виконання прохань з почуття провини або зобов’язання може забрати твоє особисте час.

Роби перерви

Максимальний час на концентрацію будь-якого справи становить 90 хвилин. Все, що йде понад цей часу швидше за все не принесе користі, в першу чергу знижується вміння обробляти інформацію. Якщо тебе перебивають під час роботи, тобі потрібно буде вдвічі або втричі більше часу, щоб повернутися до виконання завдання. Тому розділяй робочий час на блоки з ефективними перервами. Пам’ятай, найкраща перерву – рухова активність, фітнес в офісі ніхто не відміняв.

Залишай роботу на роботі

Роботі місце виключно на роботі. Не терпи робочі питання в свій особистий простір, а вже тим більше додому. Створи своєрідні правила, коли робота і особисте життя не повинні перетинатися.

Здоровий спосіб життя має важливе значення для подолання стресу і досягнення балансу між роботою та особистим життям, нагадує Уляна Супрун.

Нагадаємо, куди поїхати влітку: 10 кращих місць для відпочинку за кордоном. Прийшов час забути про свої побутові негаразди і відправитися на відпочинок. Нинішнє літо стане знаковим, адже вперше для українських мандрівників двері Європи стали «трохи ширше», адже безвізовий режим нарешті почав діяти. Politeka вже писала де відпочити в Україні цього літа, сьогодні ж пропонуємо розглянути закордонну сторону подорожей: куди поїхати влітку. Ми вибрали 10 кращих місць для відпочинку за кордоном.

Як повідомляла Politeka, де відпочити влітку в Україні. Україна досі залишається недооціненою з туристичної точки зору. Лише малий відсоток українців може похвалитися великими знаннями про туристичний потенціал нашої країни, а реально подорожуючих за Батьківщиною ще менше. Politeka пропонує дізнатися, де відпочити влітку в Україні.

Також Politeka писала, що українців будуть укладати спати на роботі.


«Хочуть домовитися про мир, але…»: Владислав Смірнов назвав ключову проблему переговорів

До 18 років ти маєш отримати базові знання з тактичної медицини, з володіння зброєю, з інженерної справи, – Ігор Швайка

«Українська команда» відкриває великий збір на антидронові сіткомети до Дня Незалежності

Андрій Пелюховський: Незалежність без суверенітету

ДБР розслідує 587 справ щодо порушень у сфері лісового господарства, збитки обраховуються мільярдами гривень

Артур Палатний: Вилучення у столиці 8 млрд - чергова атака на Київ та зачистка політичного поля

Індустріалізація, озброєння людей і підземне виробництво: Сергій Доротич розповів, як покращити оборону України

Бійці "Омеги" успішно знищують ворога, зокрема техніку, БпЛА та укриття

"Українська команда" передала авто підрозділу іноземного легіону ГУР МО, - Артур Палатний

Укртрансбезпека виявила порушень на понад 10 мільйонів гривень: рейди продовжуються

«Наче не треба думати про новий напад»: експертка розповіла про заплановані витрати на оборону

СБУ громить проросійські мережі, які кремль створював десятки років, - експерт

Микола Томенко жорстко оцінив зустріч Трампа з Путіним: "Ганьба і цинізм"

АППУ домовилися про співпрацю з БЕБ: запорука ефективної протидії економічним злочинам

Підхід, який зараз на Алясці намагаються зробити, – це Ялта 2, – Владислав Смірнов

Бійці спецпідрозділу "Омега" впродовж останнього тижня знищила десятки ворогів та їх техніки

Олена Дума: в АРМА фактично забрали незалежність, передбачену Законом

В останній момент вступити в університет, щоб уникнути мобілізації, вже не вийде: журналістка розповіла про зміни

«AI без прикрас» від Wtech: У Favbet Tech розповіли про виклики практичного впровадження штучного інтелекту

Показати ще