Як навчитися більше відпочивати і менше працювати

Читать на русском
работа работа

Відчуваєте перевантаження? Правда, що ви поспішаєте від одного заняття до іншого, але ніколи нічого не встигаєте? За словами дослідників, сучасні люди дуже зайняті для чого б то не було

Робота займає більшу частину від всього нашого часу. Чим раціональніше ти використовуєш годинник відведені на робочі питання, тим більше у тебе буде енергії на особисте життя. Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун розповіла, як підтримувати здоровий баланс між двома сферами.

Керуй своїм часом

Будь реалістом, оцінюй свої сили тверезо. Коли ресурси закінчуються, краще зупинись і подумай про те, як ними запастися, а не кидайся на амбразуру, аби виконати все в строк, незалежно від втрат і наслідків. Підзарядитися і виконай роботу якісно, ​​в іншому випадку можна напортачить і угробити своє здоров’я. Крім того, старайся ефективно організувати побутові завдання – прання або прибирання. Часто вони забирають багато часу, який можна було б використовувати більш продуктивно.

Плануй

Веди календар подій, заходів, зустрічей, завдань. Електронний або паперовий, не має значення. Записуй все сімейні події і по можливості веди список справ, який потрібно виконати на роботі і вдома. Ефективне планування допоможе краще сфокусуватися на завданнях і залишити час на сімейні справи. Без плану спадає рівень продуктивності, до того ж можна легко втратити пріоритети і неправильно розподілити т так ускользающее час.

Вчися говорити «ні»

Говорити «ні» складна, а часом навіть непосильне завдання для багатьох. Коли тебе просять виконати додаткове завдання – добре подумай. Оціни час і зусилля, які тобі потрібні для виконання цього прохання. Відчуваєш, що бракує часу – не соромся відмовляти. Виконання прохань з почуття провини або зобов’язання може забрати твоє особисте час.

Роби перерви

Максимальний час на концентрацію будь-якого справи становить 90 хвилин. Все, що йде понад цей часу швидше за все не принесе користі, в першу чергу знижується вміння обробляти інформацію. Якщо тебе перебивають під час роботи, тобі потрібно буде вдвічі або втричі більше часу, щоб повернутися до виконання завдання. Тому розділяй робочий час на блоки з ефективними перервами. Пам’ятай, найкраща перерву – рухова активність, фітнес в офісі ніхто не відміняв.

Залишай роботу на роботі

Роботі місце виключно на роботі. Не терпи робочі питання в свій особистий простір, а вже тим більше додому. Створи своєрідні правила, коли робота і особисте життя не повинні перетинатися.

Здоровий спосіб життя має важливе значення для подолання стресу і досягнення балансу між роботою та особистим життям, нагадує Уляна Супрун.

Нагадаємо, куди поїхати влітку: 10 кращих місць для відпочинку за кордоном. Прийшов час забути про свої побутові негаразди і відправитися на відпочинок. Нинішнє літо стане знаковим, адже вперше для українських мандрівників двері Європи стали «трохи ширше», адже безвізовий режим нарешті почав діяти. Politeka вже писала де відпочити в Україні цього літа, сьогодні ж пропонуємо розглянути закордонну сторону подорожей: куди поїхати влітку. Ми вибрали 10 кращих місць для відпочинку за кордоном.

Як повідомляла Politeka, де відпочити влітку в Україні. Україна досі залишається недооціненою з туристичної точки зору. Лише малий відсоток українців може похвалитися великими знаннями про туристичний потенціал нашої країни, а реально подорожуючих за Батьківщиною ще менше. Politeka пропонує дізнатися, де відпочити влітку в Україні.

Також Politeka писала, що українців будуть укладати спати на роботі.


Микола Томенко про політичну заангажованість творців підручника з історії для старшокласників: "Приклад провладної гнучкості"

Українські Хімічні Технології ЛТД: як український виробник змінює ринок засобів для прання?

«Свято непозбувних книгочитунів» у Міжнародний день дитячої книги в Національній бібліотеці України

Ключові виклики штучного інтелекту: що обговорювали на AI Day 2025 Forbes Ukraine за участі FAVBET Tech

Навіть Омбудсмен Лубінець визнав, що є порушення прав людини з боку ТЦК, - журналістка розповіла подробиці

IТ Ukraine Association спільно з Favbet Tech ініціює створення AI-комітету

Микола Томенко про черговий скандальний законопроект: "Вирішили остаточно зачистити села і містечка від шкіл, вчителів та школярів"

Ще 20 РЕБ-систем проти ворожих дронів від Валерія Дубіля, БФ молодіжної ініціативи «Надія», Віти Присяжнюк та партнера

"Студенти в укриттях": депутат Київради Андрій Вітренко пояснив, чому ментальне здоров’я стало обов’язковим компонентом освіти в Україні

На честь Центру спецпризначення "Омега" у Києві пройшов всеукраїнський турнір із самбо

Журналістка розповіла про третю платіжку: «Доведеться сплатити додаткові витрати на газ у розмірі 500 грн»

HR в умовах війни: Технології, що тримають команди разом

Дипломатія вийшла на перший план, - політолог про закінчення війни

Головна драматургія переходить сьогодні із військової сфери в дипломатичну – Пелюховський

FAST за підтримки Favbet Foundation роблять спорт безпечнішим: тренери та спортсмени проходять тренінги з першої допомоги

Микола Томенко нагадав, як наші предки воювали з Московщиною: "Ми повинні завершити плани Івана Виговського"

Нацгвардії – 11 років: незламна сила, яка завжди поруч

БФ молодіжної ініціативи «Надія» Валерія Дубіля та партнер Анатолій Шкрібляк доставили допомогу для ЗСУ вартістю 50 млн гривень

Газ, вода, електроенергія: журналістка розповіла про підвищення тарифів з 1 квітня

Показати ще