Що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас у самий незручний момент

Читать на русском
Що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас у самий незручний момент

Іноді наприкінці робочого дня тягнеться нескінченно довго, людину хилить в сон і взятися за щось дійсно важливе не виходить

Як побороти сонливість і підбадьоритися на роботі? Кілька простих і еввектівних способів.

Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус. Просто пройдіться навколо кварталу, відволікаючись від звітів і планів.

Якщо робота дозволяє, відправляйтеся на зустріч з партнерами в інший офіс або клієнтами. Або просто поговорити з колегами: соціальна активність бадьорить.

Невелика гімнастика, серія нахилів або присідань – хороший спосіб скинути сон. Якщо соромитеся колег або не хочете збентежити їх, виконуйте вправи в коридорі. Підійде будь-яке приміщення, де досить вільного місця. Виконуйте найпростіші вправи: повороти голови, нахили і присідання.

Трагедія на Азовському морі: бабуся загинула, намагаючись врятувати онуків

Гімнастика допомагає налагодити кровообіг в організмі. Кров швидше несе кисень до мозку і всім органам. Десять хвилин простих вправ – і бадьорість повертається.

Спробуйте дихальну гімнастику. Поперемінне дихання допомагає швидко налаштувати мозок на роботу: вам буде легше зосередитися на завданні. Затисніть праву ніздрю великим пальцем правої руки і зробіть вдих лівої ніздрів. Тепер безіменним пальцем правої руки затисніть ліву ніздрю, а праву – відкрийте. Видих – через вільну праву ніздрю. Потім виконуйте навпаки – вдих через ліву ніздрю, права закрита, а видих – через праву, ліва закрита.

Якщо взяти себе в руки ніяк не виходить, змиріться і вибирайте справи, які не вимагають великих розумових зусиль. Підійдуть будь-які рутинні завдання: розібрати пошту, відповісти на листи, які прийшли протягом дня, зробити пару дзвінків. Можна попрацювати зі звітами, зайнятися таблицями або статистикою.

Зробіть прибирання на робочому місці. Завжди корисно позбутися непотрібних документів і записів. Навіть якщо налаштуватися на роботу не вийде, час буде витрачено не даремно.

Поговоріть з колегами. Робота разом з іншими людьми підстьобує і дає енергію.

Хочете швидко підбадьоритися на короткий час – з’їжте що-небудь солодке або випийте напій.

Вчені говорять, що в келиху зеленого чаю кофеїну більше, ніж в стандартній чашці еспресо.

Нагадаємо, як максимально прискорити схуднення.

Як повідомляла Politeka, як швидко схуднути за допомогою гречки та кефіру.

Також Politeka писала про варіанти бутербродів, які не зашкодять фігурі.


Микола Томенко пояснив скасування депутатами власного закону про НАБУ через 9 днів: Рада "перевзулась"

"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations

Юлія Тимошенко: Формувати антикорупційні органи повинні Герої України, а не міжнародні лобісти

Михайло Пінкевич: "Українська авіація формує сприйняття України в очах світу, і ми зобов’язані її зберегти та розвивати"

Михайло Пінкевич – капітан 1 рангу у відставці про формування ВМС ЗСУ та перші місії НАТО в Україні

Українців можуть оштрафувати за те, що вони збирають ягоди чи горіхи: журналістка попередила, що справа може дійти до суду

Мобільні ТЦК можуть з'явитися найближчим часом, - журналістка розповіла, до чого готуватися українцям

"Буданов був поранений і просив його покинути": генерал Павленко згадав епізод операції ГУР у зоні АТО

Микола Томенко вказав на ганьбу кремля: визнали "Талібан", а їхній гімн називає Росію "могилою" і "грудою черепів"

Валерій Дубіль, Віта Присяжнюк і фонд «Надія» продовжують підтримку ГУР: передано РЕБ, Starlink і БПЛА

МФО з захисту прав ветеранів вшанувало пам’ять закатованих і загиблих у ворожому полоні

Юрій Ванетик розповів про те, хто і як саме заробляє на війні росію з Україною.

Чому ми так погано живемо? Бо ми дуже добре мовчимо, - підприємець про необхідність змін та демократію в Україні

Екс-міністр Омелян списався з армії та виїхав до Лондона: як це вийшло

"Ми виборюємо право на життя для себе та своїх дітей": Залужний поділився думками про Україну та війну

Нардеп Копитін закликає колег зайняти державницьку позицію щодо антикорупційного законопроєкту

До Дня медичного працівника Валерій Дубіль, Віта Присяжнюк і фонд «Надія» здійснили гуманітарну місію на Донеччину та Сумщину

Громадські організації готують подання до Конституційного суду, - журналістка про закон №12414

Посилені заходи контролю на півдні України: виявлено порушень на майже 2,5 млн грн

Показати ще