Що робити, щоб не заснути на роботі: ці поради врятують вас у самий незручний момент

Іноді наприкінці робочого дня тягнеться нескінченно довго, людину хилить в сон і взятися за щось дійсно важливе не виходить

Як побороти сонливість і підбадьоритися на роботі? Кілька простих і еввектівних способів.

Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус. Просто пройдіться навколо кварталу, відволікаючись від звітів і планів.

Якщо робота дозволяє, відправляйтеся на зустріч з партнерами в інший офіс або клієнтами. Або просто поговорити з колегами: соціальна активність бадьорить.

Невелика гімнастика, серія нахилів або присідань – хороший спосіб скинути сон. Якщо соромитеся колег або не хочете збентежити їх, виконуйте вправи в коридорі. Підійде будь-яке приміщення, де досить вільного місця. Виконуйте найпростіші вправи: повороти голови, нахили і присідання.

Гімнастика допомагає налагодити кровообіг в організмі. Кров швидше несе кисень до мозку і всім органам. Десять хвилин простих вправ – і бадьорість повертається.

Спробуйте дихальну гімнастику. Поперемінне дихання допомагає швидко налаштувати мозок на роботу: вам буде легше зосередитися на завданні. Затисніть праву ніздрю великим пальцем правої руки і зробіть вдих лівої ніздрів. Тепер безіменним пальцем правої руки затисніть ліву ніздрю, а праву – відкрийте. Видих – через вільну праву ніздрю. Потім виконуйте навпаки – вдих через ліву ніздрю, права закрита, а видих – через праву, ліва закрита.

Якщо взяти себе в руки ніяк не виходить, змиріться і вибирайте справи, які не вимагають великих розумових зусиль. Підійдуть будь-які рутинні завдання: розібрати пошту, відповісти на листи, які прийшли протягом дня, зробити пару дзвінків. Можна попрацювати зі звітами, зайнятися таблицями або статистикою.

Зробіть прибирання на робочому місці. Завжди корисно позбутися непотрібних документів і записів. Навіть якщо налаштуватися на роботу не вийде, час буде витрачено не даремно.

Поговоріть з колегами. Робота разом з іншими людьми підстьобує і дає енергію.

Хочете швидко підбадьоритися на короткий час – з’їжте що-небудь солодке або випийте напій.

Вчені говорять, що в келиху зеленого чаю кофеїну більше, ніж в стандартній чашці еспресо.

Нагадаємо, як максимально прискорити схуднення.

Як повідомляла Politeka, як швидко схуднути за допомогою гречки та кефіру.

Також Politeka писала про варіанти бутербродів, які не зашкодять фігурі.