Порожні калорії: як їх уникнути

Читать на русском
фастфуд

Зверніть увагу на свій раціон харчування. Якщо в ньому багато порожніх і прихованих калорій, навряд чи вам вдасться схуднути або хоча б зберегти колишню вагу – ви обов’язково розтовстієте, якщо не будете стежити за своїм харчуванням

Порожні калорії – це продукти з низькою харчовою цінністю, які не забезпечують організм корисними речовинами, але мають високу калорійність. Така їжа містить тільки «швидку» енергію, яка швидко надходить в організм і також швидко випаровується. Продукти, що містять порожні калорії, сприяють набору зайвої ваги. Споживши порожні калорії, ми швидко знову стаємо голодними, та ще й злими, оскільки організм не отримує необхідних йому поживних речовин.

«Порожніх калорій багато в фаст-фуді, солодких газованих напоях, сухих готових сніданках, солодких йогуртах, випічці з білої муки, чіпсах, багатьох жирних соусах, ковбасах, сосисках і маргарині. Всі ці продукти – швидкі вуглеводи, які дають організму лише миттєву енергію, яка, як правило, переростає в сонливість. Крім цього, надлишок цукру і «поганих» жирів порушують роботу печінки, підшлункової залози і всього шлунково-кишкового тракту. Тому якщо ти налаштована позбутися зайвих сантиметрів і тримати свою вагу під контролем, порожні калорії потрібно прибрати зі свого раціону »- повідомляє тренер фітнес-табору” Тіла час “, дієтолог-консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова.

Нагадаємо, сім головних помилок, які заважають схуднути. Дієта являє собою особливу систему харчування, яка дозволяє налагодити процеси, що відбуваються в організмі і сприяють схудненню і оздоровлення. Чим більше залишається м’язової маси, тим вище витрата калорій (навіть у спокої), міцніше здоров’я і краще фігура.

Також Politeka повідомляла, що щадна дієта – кращий раціон харчування без шкоди для здоров’я.


Армія Росії повторює старі помилки: експерти розповіли про причини масштабних військових втрат у Курській області

У Республіці Сербській відбувся показ скандального фільму Еміра Кустуриці "Народ Христа - наш час", який розповідає про українське православ'я

Зеленський у Покровську, путін у підвалі, відчуваєте різницю? - Михайло Шейтельман

У Києві обговорили доброчесність у спорті: Підсумки зустрічі Національної платформи та Федерації волейболу України

У народі величезний запит на мирні процеси, - екс-нардеп Ігор Мосійчук

Здешевити ліки та знищити фармацевтичну мафію посередників — Юлія Тимошенко створила відповідну ТСК

Олег Старіков розповів, чи розформують ТЦК

Виконав обіцянку: депутат Качура передав до бригади Чорновол дрон Mavic

Проект "Хочу к своим" нагадав всім колаборантам та зрадникам: цікаві росії тільки в якості матеріалу для пропаганди

Системна допомога військовим: Валерій Дубіль з БФ «Надія» доставив евакуаційні машини для поранених та РЕБи в ГУР

Микола Томенко поділився невеселими роздумами про долю українського села: "І воює та годує"

Загострення на запорізькому фронті: експерти розповіли до чого готується армія рф

Ризик оточення ЗСУ: військовий експерт повідомив про різке погіршення ситуації на Курахівському напрямку

Прогнозист розповів, хто дозволить Україні далекобійні удари по рф – ще Байден чи вже Трамп

Адвокат Ігор Проценко: ЄСПЛ виніс рішення на користь українського бізнесмена Бориса Кауфмана та визнав його затримання незаконним

Одразу два міста: військовий експерт пояснив, куди окупанти підуть після Курахового

Україна має створити законодавчу базу для виборів під час війни, переконані експерти

Штучний інтелект у маркетингу: Підсумки дискусії на SMB Knowledge Transfer

Політолог розповів, чи домовиться Трамп із путіним про закінчення війни.

Показати ще