Порожні калорії: як їх уникнути
Зверніть увагу на свій раціон харчування. Якщо в ньому багато порожніх і прихованих калорій, навряд чи вам вдасться схуднути або хоча б зберегти колишню вагу – ви обов’язково розтовстієте, якщо не будете стежити за своїм харчуванням
Порожні калорії – це продукти з низькою харчовою цінністю, які не забезпечують організм корисними речовинами, але мають високу калорійність. Така їжа містить тільки «швидку» енергію, яка швидко надходить в організм і також швидко випаровується. Продукти, що містять порожні калорії, сприяють набору зайвої ваги. Споживши порожні калорії, ми швидко знову стаємо голодними, та ще й злими, оскільки організм не отримує необхідних йому поживних речовин.
«Порожніх калорій багато в фаст-фуді, солодких газованих напоях, сухих готових сніданках, солодких йогуртах, випічці з білої муки, чіпсах, багатьох жирних соусах, ковбасах, сосисках і маргарині. Всі ці продукти – швидкі вуглеводи, які дають організму лише миттєву енергію, яка, як правило, переростає в сонливість. Крім цього, надлишок цукру і «поганих» жирів порушують роботу печінки, підшлункової залози і всього шлунково-кишкового тракту. Тому якщо ти налаштована позбутися зайвих сантиметрів і тримати свою вагу під контролем, порожні калорії потрібно прибрати зі свого раціону »- повідомляє тренер фітнес-табору” Тіла час “, дієтолог-консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова.
Нагадаємо, сім головних помилок, які заважають схуднути. Дієта являє собою особливу систему харчування, яка дозволяє налагодити процеси, що відбуваються в організмі і сприяють схудненню і оздоровлення. Чим більше залишається м’язової маси, тим вище витрата калорій (навіть у спокої), міцніше здоров’я і краще фігура.
Також Politeka повідомляла, що щадна дієта – кращий раціон харчування без шкоди для здоров’я.