Як схуднути за допомогою сочевиці

Сьогодні є безліч способів схуднення, які дозволяють ефективно скидати вагу, не катуючи себе численними обмеженнями і виснажливими фізичними навантаженнями

В магазинах все частіше беруть рис, гречку або горох, а ось сочевицю, зовсім не помічають, і даремно! Саме ця культура, крім приємного смаку, має велику кількість корисних властивостей, необхідних організму.

Сочевиця відноситься до сімейства бобових, і має низьку калорійність, всього 110 ккал на 100 г! До того ж, вона дуже ситна, що дозволяє надовго втамувати голод. Важливий факт, що цей продукт заряджає енергією на весь день і дасть можливість виконати всі намічені справи.

Меню

Згідно відгуками завдяки сочевичній дієті за тиждень ти зможеш скинути до 5 кг і голодувати не доведеться!

Сніданок: вівсянка на воді / кілька печених яблук / варена сочевиця з тушкованими овочами

Обід: суп / пюре з сочевиці з шматочком цільнозернового хліба / салат з сочевиці і овочів

Вечеря: будь-яку страву з сочевиці, яке вам подобається / бульйон з курки

В інтернеті є маса ефективних і швидких дієт, які, на жаль, сильно шкодять організму. На відміну від них, дієта на основі сочевиці збагатить твій організм мінералами і мікроелементами. Ця культура містить фолієву кислоту, яка допомагає підтримувати здоров’я нервової системи. Також в ній містяться магній, калій, цинк і залізо, які зміцнюють серцевий м’яз, очищають судини від шкідливого холестерину і підвищують рівень гемоглобіну.

Жителі забруднених територій України, можуть не турбуватися, оскільки сочевиця – екологічно чистий і безпечний продукт. Вона не накопичує нітрати, радіонукліди і токсичні елементи. Існує навіть народне прислів’я: «Сочевиця на столі, а здоров’я в сім’ї». Любителі цієї чудової культури можуть насолоджуватися нею, в будь-якому вигляді, так як в ній містяться ізофлавони – речовини, здатні пригнічувати ракові клітини і не руйнуються при термообробці.

Якщо ти боїшся, що цей продукт тобі набридне, не варто! У магазинах можна знайти цілих 5 різновидів сочевиці. Найпопулярніші – це зелена і червона. Перша добре підходить до салатів, так як вона добре зберігає свою форму при варінні. Друга має більш пікантним смаком і частіше використовується для пюре і супів, оскільки швидко розварюється. Коричнева сочевиця має приємний горіховий смак і добре урізноманітнює твій раціон. Існує ще чорна і французька, але ці сорти зустрічаються в Україні рідше, ніж інші.

Нагадаємо, 8 продуктів, які допоможуть зберегти почуття ситості. Для підтримки здорового способу життя та стрункої фігури важливі збалансована дієта і регулярне харчування. Але як це зробити, якщо апетит розігрується не на жарт і постійно хочеться їсти.

Також Politeka повідомляла про білково-вуглеводне чергування для схуднення.