Как похудеть с помощью чечевицы

Читати українською
Lentils in wooden bowl

Сегодня доступно множество способов похудения, которые позволяют эффективно сбрасывать вес, не истязая себя многочисленными ограничениями и изнурительными физическими нагрузками

В магазинах все чаще берут рис, гречку или горох, а вот, стоящую на полке чечевицу, совсем не замечают, и зря! Именно эта культура, помимо приятного вкуса, обладает большим количеством полезных свойств, необходимых организму.

Чечевица относится к семейству Бобовые, соответственно имеет низкую калорийность, всего 110 ккал на 100г! К тому же, она очень сытная, что позволяет надолго утолить голод. Немаловажный факт, что этот продукт заряжает энергией на весь день и даст возможность выполнить все намеченные дела.

Меню

Согласно отзывам благодаря чечевичной диете за неделю ты сможешь скинуть до 5 кг и голодать не придется!

Завтрак: овсянка на воде/несколько печеных яблок/ вареная чечевица с тушеными овощами

Обед: суп/ пюре из чечевицы с кусочком  цельнозернового хлеба/ салат из чечевицы и овощей

Ужин: любое блюдо из чечевицы, какое вам нравится/ бульон из курицы

В интернете есть масса эффективных и быстрых диет, которые, к сожалению, сильно вредят организму. В отличии от них, диета на основе чечевицы обогатит твой организм минералами и микроэлементами. Эта культура содержит фолиевую кислоту, которая помогает поддерживать здоровье нервной системы. Также в ней содержатся магний, калий, цинк и железо, которые укрепляют сердечную мышцу, очищают сосуды от вредного холестерина и повышают уровень гемоглобина.

Жители загрязненных территорий Украины, могут не беспокоится, поскольку чечевица — экологически чистый и безопасный продукт. Она не накапливает нитраты, радионуклиды и токсичные элементы. Существует даже народная пословица: «Чечевица на столе, а здоровье в семье». Любители этой чудесной культуры могут наслаждаться ею, в любом виде, так как в ней содержатся изофлавоны — вещества, способные подавлять раковые клетки и не разрушающиеся при термообработке.

Если ты боишься, что этот продукт тебе надоест, не стоит! В магазинах можно найти целых 5 разновидностей чечевицы. Самые популярные – это зеленая и красная. Первая хорошо подходит к салатам, так как она хорошо сохраняет свою форму при варке. Вторая обладает более пикантным вкусом и чаще используется для пюре и супов, поскольку быстро разваривается. Коричневая чечевица имеет приятный ореховый вкус и хорошо разнообразит твой рацион. Существует еще черная и французская, но эти сорта встречаются в Украине реже, чем остальные.

Напомним, 8 продуктов, которые помогут сохранить чувство сытости. Для поддержания здорового образа жизни и стройной фигуры важны сбалансированная диета и регулярное питание. Но как это сделать, если аппетит разыгрывается не на шутку и постоянно хочется есть.

Также Politeka сообщала о белково-углеводном чередование для похудения.

Опубликовано:

В Храме Гроба Господня сошел Благодатный огонь

Девять тысяч человек встретят Благодатный огонь в храме Гроба Господня в Иерусалиме

Сожженный бомбардировщик и уничтоженная площадка для хранения ракет: новые детали атаки ГУР на аэродром Шайковка

Украинская кинокомедия «Когда ты выйдешь замуж?» вышла на Netflix

Николай Томенко рассказал о мировоззренческом выборе стран мира: "Киев или Москва"

Прожиточный минимум и пенсии: журналистка рассказала, что задумали чиновники

Артур Палатный: "Украинская команда" передала партию дронов 72 ОМБр

Как инновации меняют бизнес-стратегии: О чем говорили на IT Meets 2025

На Запорожском направлении оккупанты массово применяют боеприпасы с ядовитым газом – офицер ГУР рассказал детали

Журналистка о законопроекте №13120: «Лишат доступа к образованию детей в маленьких общинах и городах»

Валерий Дубиль, Вита Присяжнюк, Николай Томенко и БФ молодежной инициативы "Надежда" доставили системы РЭБ "Апостол" для защиты воинов

Бюджеты не получают никакой компенсации за потерю активов: журналистка рассказала о законопроекте №1289

Участники молодежного движения уже стали частью команды УДАРа, – Артур Палатный рассказал о развитии партии

Николай Томенко о деятельности МОН: "Министерство по стимулированию выезда молодежи за границу"

Сергей Куницын: 70% севастопольцев видели будущее города как свободной экономической зоны в составе Украины

Николай Томенко: Государство обязано поддерживать, а не обезлюдивать гетманские столицы Украины

Глава Киевской военной администрации Тимур Ткаченко уволил первого заместителя главы КГГА Николая Поворозника за коррупцию

Глаза и уши фронта: разведка получила РЭБ-системы и дроны от Валерия Дубиля, Виты Присяжнюк, БФ «Надежда» и партнера Евгения Довбни

Наземный переход на Крещатике блокирует мэрия - Тимур Ткаченко

Показать еще