Ученые подсказали, как восстановить силы в течение дня: «Достаточно 20 минут»

Ученые подсказали, как взбодриться и восстановить силы днем, если уже чувствуете усталость и теряете работоспособность

Ученые из США установили, в какое время днем ​​можно позволить себе немного поспать. Такая привычка связана с большим оздоровительным потенциалом, убеждены врачи.

Исследователи, представляющие медицинскую школу Кеке при Университете Южной Калифорнии заявили, что идеальным временем для сна днем ​​не слишком длительный период после 15 часов. Если вздремнуть в течение 20-30 минут после 3:00 дня, это поможет значительно улучшить самочувствие, убеждены американские медики.

Также непродолжительный сон в это время дня благоприятно сказывается на качестве мозговых функций, помогает быть активным во второй половине дня и не испытывать проблем с засыпанным в ближайшую ночь.

«Непродолжительное дремота около 15.00 оптимально подходит для подзарядки самочувствия и работоспособности. Все равно через естественная убыль циркадного ритма многие начинают чувствовать сонливость и теряет бдительность », — отметили авторы. Аллу Пугачеву обвинили в гибели популярного певца 90-х: «черная метка»

Спать дольше в это время суток эксперты не советуют, так как продолжительный сон днем ​​может перейти в глубокую фазу, и после пробуждения человек еще долго не сможет отойти от сновидений. Ночью при этом возможна бессонница.

Кстати, японскими учеными из Университета Токио было обнаружено, что дневной сон продолжительностью более 40 минут коррелирует с высоким риском развития болезней сердца.

Отметим, ранее ученые выяснили, к чему приводит короткий сон и как можно избежать последствий. Испанские ученые из Национального центра сердечно-сосудистых исследований заявили о том, что «короткий и неглубокий сон повышает риск развития атеросклероза».

В новом исследовании ученые обследовали 3974 человек (большая часть — мужчины), не страдавших какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями. Выяснив с помощью специальной аппаратуры, сколько обычно спали эти люди, специалисты разделили их на группы: в первую вошли те, кто спал менее 6:00, во вторую — спящие от 6 до 7:00, в третью — спящие от 7 до 8:00 , в четвертую — спящие больше 8:00.

Напомним, почему с утра снова хочется спать: названы четыре причины.

Как сообщала Politeka, ученые раскрыли секрет быстрого засыпания: «всего в три этапа».

Также Politeka писала, что врач рассказал, почему снятся кошмары: «Это влияет на работу всего организма».