Ученые раскрыли секрет быстрого засыпания: «всего в три этапа»
Медики рассказали о методике, которая позволяет быстро заснуть
В интернете можно найти множество советов о том, как легко и быстро заснуть за несколько минут. Однако по-настоящему действенными являются только некоторые из них.
Один из самых эффективных методов базируется на особой технике дыхания.
Этот способ используется в йоге. Эта техника дыхания называется «4-7-8».
Отец Децла почернел от горя: фото с похорон
Итак, чтобы заснуть за минуту нужно:
- вдыхать воздух ноздрями на протяжении четырех секунд;
- задержать дыхание на семь секунд;
- выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.
Процедура очень простая, но обладает эффектом легкого снотворного. Она помогает снять стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом.
Однако главное – не пытаться вдыхать и выдыхать быстрее или медленнее.
Бессонница влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а потому очень важно научиться засыпать легко и быстро.
Заметим, сон любит соблюдение режима. Приучите себя к постоянному графику: попробуйте каждый день ложиться спать ровно в 22.30 и просыпаться в 7.00. И никакого послеобеденного отдыха.
Самое главное для успешной борьбы с бессонницей — перестать принимать это близко к сердцу. Не волнуйтесь! Ведь вред организму наносит не сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за него.
Напомним, ученые назвали продолжительность идеального сна.
Как сообщала Politeka, к каким страшным болезням может привести недосыпание.
Также Politeka писала, что ученые установили, что снотворные препараты опасны для жизни.