Психолог дала советы, как снять напряжение после тяжелого рабочего дня
Стресс на работе способен сильно навредить организму. А если такие стрессы случаются почти каждый день? Что делать и как спасаться читайте в материале
Трудно представить себе человека, который решил бы все свои проблемы. Постоянно возрастают нагрузки: информационные, эмоциональные, физические, которые перерастают в психотравмирующие ситуации и эмоциональное напряжение. Очень часто мы пытаемся самостоятельно успокоить себя и найти выход из ситуации, особенно возникает такое желание после трудового дня или недели.
Психолог Ксении Кириенко дала советы, как самостоятельно снять стресс после работы.
Стресс — это защитная реакция организма, направленная на помощь человеку в преодолении сложных жизненных ситуаций.
Стрессорами могут быть физические и психические раздражители, реальные или мнимые. Человек реагирует не только на настоящую физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Началась перестрелка на военной базе, проникли иностранцы: подробности серьезного ЧП
Частое или длительное пребывание человека в стрессовом состоянии приводит к истощению, развитию психосоматических расстройств. Стрессовое напряжение может привести к апатии, пониженного настроения, снижение иммунитета, хронической усталости и нервного истощения.
Также стрессовое напряжение способствует образованию мышечных зажимов. Существует несколько простых способов, самостоятельно снять напряжение после работы:
1. Изменить вид деятельности. Если у вас офисная работа, хорошо будет прогуляться пешком. Если работа физически активна, можно принять теплую ванну и постараться отдохнуть.
2. Прийти домой и заняться любимым делом, которое приносит положительные эмоции. Например почитать книгу, порисовать и так далее.
3. Снять напряжение мышц. Для этого нужно сесть удобнее, напрячь все мышцы затем расслабить. Повторить можно несколько раз.
5. Обниматься с любимыми и близкими. Именно объятия помогают почувствовать безопасность и получить мощный заряд оптимизма.
Напомним, стресс запускает в организме механизм самоуничтожения 5 способов противостоять эмоциям
Как сообщала Politeka, нужно бороться с постоянным стрессом: простые советы
Также Politeka писала, что это стресс для всего тела: что происходит с организмом во время первых морозов
Источник: Живи активно