Осень без гриппа и депрессии: топ продуктов для улучшения иммунитета
Лето ушло, и осень полноправно вступила в свои права, принеся сырость, холод и дожди, а вскоре и вовсе наступит зима, поэтому прием витаминов и минералов очень важный
Отсутствие солнышка и, как это обычно бывает, внезапное наступление холодов, любого способны загнать в депрессию и заставить чувствовать себя настоящей «развалиной».
Только активная жизненная позиция, отсутствие вредных привычек и здоровое питание в любое время года позволят оставаться вам в позитивном настроении и с отличным здоровьем.
И если со спортом и вредными привычками вроде как все ясно (первого должно быть больше, а второго меньше в вашей жизни), то с питанием сложнее. Поэтому я расскажу вам о продуктах, добавив которые в свой ежедневный рацион, вы практически сразу же почувствуете прилив энергии, и солнышко засияет просто внутри вас.
Продукт №1 — вода
Ставьте себе напоминалки, делайте фруктовую воду, старайтесь, чтобы бутылочка с водой всегда была у вас под рукой — используйте любые уловки, чтобы выпивать достаточное количество воды в день. Ведь именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, унынию и даже депрессии. Поэтому вода всегда под рукой, это залог здоровья.
Продукт №2 — цитрусовые и другие продукты с витамином С
Лимоны, апельсины, мандарины, киви — все эти фрукты богаты витамином С, которые являются сильнейшими энергетиками и стимуляторами иммунной системы, защищающими дыхательную и сердечно-сосудистую системы от многих заболеваний. Также не забывайте о таких ягодах, как шиповник и облепиха — напитки с ними отлично бодрят и обогащают организм не только витамином С, но и витаминами группы В, Е, К и Р, различными минералами, а также фолиевой кислотой, поддерживающей эмоциональный фон.
Продукт №3 — зелень
Рекомендую начинать каждое свое утро с зеленого коктейля — измельченных в блендере до однородной массы любых фруктов/ягод с зеленью и водой. Ведь зелень содержит магний, нехватка которого приводит к хронической усталости и апатии. Плюс к этому зелень является основным источником хлорофилла — своеобразного солнечного источника энергии, который, попадая в организм, вызывает невероятный прилив энергии и сил. Хлорофилл выводит из организма токсины, оздоравливает печень, улучшает работу поджелудочной и щитовидной желез, регулирует кровяное давление, улучшает работу кишечника, предотвращает некоторые формы рака.
Продукт №4 — орехи и сухофрукты
Сухофрукты богаты все тем же магнием, отвечающим за наличие либо упадок жизненных сил. Нужно быть осторожными с этими продуктами, употребляйте не более одной горстки орехов и сухофруктов в день, т.к. первые содержат много жира, а вторые — сахара, избыток которых может негативно сказаться на вашей фигуре.
Продукт №5 — яркие овощи
Ну и, конечно же, куда осенью без свежих овощей! Предпочтение лучше отдавать ярким сезонным продуктам: болгарскому перцу, тыкве, моркови, помидорам. Ведь овощи, которые имеют яркий окрас, содержат специальные вещества — биофлавониды, которые улучшают мозговое кровообращение. А когда в головной мозг поступает много кислорода, самочувствие и настроение улучшаются просто «на глазах». Ну и ко всему прочему свежие овощи — это, безусловно, кладезь витаминов и минералов, которые как ничто другое укрепляют иммунитет всего организма.
Как писала Politeka, появилась диета, которая помогает не только раз и навсегда сбросить лишние килограммы, но и вывести токсины.
Также Politeka сообщала, что диета до обеда в последнее время становится все более популярной.
Источник: tsn.ua