Как отказаться от сладких газированных напитков

Для многих сладкие газированные напитки – настоящая слабость, в которой сложно себе отказать. Они в буквальном смысле вызывают зависимость, что в конечном итоге негативно отражается на здоровье

Житель Соединенных Штатов Америки, 41-летний Майкл Фрейдсон, раньше был заядлым любителем газированных напитков. Он спокойно выпивал по несколько жестяных баночек Coca-Cola в день. Но в один прекрасный момент мужчина понял, какой вред приносит его организму такая страсть, и что такими темпами просто напросто он угробит свое здоровье и преждевременно постареет.

Первые результаты

После того, как Майкл бросил пить колу, он похудел на 9 килограмм. Кроме того, его мучили приступы высокого артериального давления, а сейчас все прекратилось. Мужчина написал об эксперименте и результатах в своей статье: «я часто чувствовал себя подавленным, вялым, несобранным и уставшим». Но теперь то у американца все изменилось.

Проблемы со здоровьем от употребления газированных напитков

Согласно исследованию, проведенном в университете Техаса, напиток Coke Zero, содержащий минимум калорий, может стать причиной развития ожирения. Кроме этого к списку последствий ученые причисляют: бесплодие, повышенный риск онкологии, артериальная гипертензия, развитие сахарного диабета.

Сам Майкл рассказывает, что после отказа от газировки тут же заметил улучшения здоровья: «Я сразу же начал думать и соображать быстрее, и почувствовал прилив жизненных сил. Уже через месяц я заметил, что могу съесть что-то не входящее в рацион диетического питания, но все равно продолжать сбрасывать вес. К тому же, мои мышцы пресса стали выделяться».

Как побороть зависимость

Чтобы победить вредную привычку Майкл Фрейдсон совместно с учеными из Национального института здравоохранения, университета Эмори и университета Тафтса разработал перечень несложных, но очень полезных рекомендаций:

1. Нужно найти здоровую замену вредной газировке.

2. Отработать привычку.

3. За достижения важно правильно себя вознаграждать.

4. Включить все силы в сопротивление и борьбу с агрессивным маркетингом.

5. Можно сделать глоток, но не сорваться окончательно.

Напомним, как влияют на организм человека газированные сладкие напитки. Как газировка влияет на сердечно-сосудистую систему. Даже если ты пьешь не простую, а диетическую газировку, ты все еще находишься в группе высокого риска сердечно-сосудистых осложнений. Наблюдения Университета Майами (США) за 2 тыс. 564 людьми показало, что люди, которые пили диетические газированные напитки каждый день, на 61% чаще страдали от сердечно-сосудистых проблем.

Таким образом, кардиологи сделали вывод, что не содержащая сахара газировка не может быть оптимальной заменой сладких напитков и так же вредна для сердца. В течение 9 лет обследования было зафиксировано 559 сосудистых событий, в том числе ишемического и геморрагического инсульта, связанного с разрывом ослабленных кровеносных сосудов.

Как сообщала Politeka, любители сладкого подвергают себя страшному риску: медики бьют тревогу.

Также Politeka писала, после 30 нельзя: еда, от которой нужно отказаться.