Красивые колени: как подтянуть кожу простыми упражнениями

2 августа, 02:27
Читати українською
упражнения

Ноги часто остаются без внимания. И особенно мало внимания уделяется коленям – так, что они даже выдают возраст, хотя по лицу его определить не удаётся

Отдельных упражнений специально для обвисших коленок не существует, а вот комплексные занятия, которые проработают твои ножки — правильный вариант.

Приседания

Не бойся делать приседания, от них твои квадрицепсы не станут огромными, а вот кожа на коленях станет подтянутой. Главное соблюдай технику выполнения упражнений: спина прямая, ноги шире плеч, мышцы пресса находятся в напряжении. Выполняй приседания не менее 25 раз по 3-4 подхода. Если есть возможность и желание — используй дополнительное отягощение.

Приседания

Выпады

Еще одно супер-упражнение для мышц ног и ягодиц. Во время выполнения твои коленки уже начинают свой нелегкий путь к преображению. Следи за тем, чтобы при выпаде вперед бедро располагалось четко параллельно полу. Следи за равновесием, особенно при использовании отягощения. Выполни по 20-25 повторений на каждую ногу, 3 подхода.

Выпады

Перекаты

После сложных упражнений переходим к простому — перекат с носков на пятки. С его помощью можно укрепить голень, к тому же выполнять его можно где угодно. Стоя на носочка, держи спину ровно и совершай перекаты с носков на пятки. Упражнение можно делать несколько минут, пока не почувствуешь легкую усталость в ногах.

Перекаты с носка на пятку

Одними упражнениями помочь своим коленкам преобразиться сложно. Нужно подключить питание внутреннее и внешнее (увлажнитель или крем).

Напомним, что интенсивная тренировка для красивых ягодиц: 8 лучших упражнений. Настало время начать активную подготовку к пляжному сезону.

Для упругих ягодиц и стройных бёдер не обязательно тратить деньги на спортзал. Активную тренировку можно провести и в домашних условиях. При знании такого комплекса упражнений результат зависит только от вашей настойчивости и силы воли.

Как сообщала Politeka, что можно похудеть в самой проблемной зоне бедер: лучшие советы.

Также Politeka писала, как начать утро правильно: 5 обязательных упражнений.

315 аппаратов для реанимации Easy Pulse спасают жизнь на фронте – помощь от фонда «Надежда» и Валерия Дубиля
22:38 16.01

Мобильность, которая спасает жизнь: Евгений Медведовский рассказал о передаче спецназовцам ГУР нового внедорожника
21:40 16.01

Гуманитарная миссия Житомирщины: больницы получили современное диагностическое оборудование от фонда «Надежда» и Валерия Дубиля
20:40 16.01

Земля – главная мишень: Николай Томенко раскритиковал вступление в силу закона о множественном гражданстве
20:35 16.01

Миллионы за испорченную природу: как экоинспекторы наказывали нарушителей в первой половине января
15:24 16.01

Законопроект №14372: журналистка предупредила об уголовной ответственности за угрозы властям
07:10 16.01

Центральная власть забрала у Киева миллиарды, а теперь обвиняет местные власти в ненадлежащей защите энергетики, - Палатный
17:47 15.01

Орест Криштафович: Киев готовил оборону, пока стране рассказывали басни о спокойствии
15:49 15.01

Время боевых командиров: почему молодежь требует назначить генерала Хмару главой СБУ и вошедшего в список новой элиты
10:59 15.01

Тест на способность государства действовать в условиях войны: что происходит с яхтой Медведчука за 130 миллионов евро и кто ответственен за ситуацию
18:26 14.01

Согласиться на главу ОП для Буданова - это акт самопожертвования, - СМИ
17:20 14.01

Кличко поручил обеспечить горячим питанием пожилых и маломобильных людей
20:40 13.01

Тест на государственность: почему кейс яхты Медведчука стал зеркалом безответственности ключевых институтов
19:45 13.01

Специалисты, которые восстанавливают инфраструктуру Киева после обстрелов, получат дополнительное вознаграждение, - Кличко
19:33 13.01

Мусорные «многоэтажки» посреди леса: в Житомирской области лесоводов через суд заставляют заплатить 1,6 миллиона за загрязнение леса
19:26 13.01

Елена Семеняка благодарит LDK Palikuonys за неизменную поддержку Украины
17:23 13.01

Андрей Пелюховский: Очистка власти - единственный путь сохранить украинскую государственность
14:11 13.01

Украина начинает развитие своего нового будущего в критических минералах
13:57 13.01

Елена Дума выступила с резонансным заявлением: «ручное» управление АРМА уничтожает достижения антикора и лишает ВСУ миллиардов
19:21 12.01

«Жизнеобеспечение не прерывалось»: руководитель Департамента здравоохранения Киева рассказала о ситуации в больнице скорой помощи 9 января
17:48 12.01
Показать еще