Известная украинская ведущая рассказала, как питаться перед тренировкой
Мирослава Ульянина, ведущая популярного украинского телешоу «Зважені та щасливі», порекомендовала, чем можно питаться перед тренировкой
Как передает Clutch.ua, основной совет от блогера — не есть перед самими занятиями спортом.
Физическая активность отвлекает организм от процесса пищеварения, в результате чего, в животе возникает ощущение тяжести во время тренировки. При этом сама тренировка будет мешать полноценному перевариванию пищи. Лучшее время для приема пищи перед спортом — за 1,5-2 часа.
• углеводы, они пополняют запасы гликогена и обеспечивают организм энергией: каши — (гречка, овсянка, коричневый рис), фрукты, бездрожжевые хлебцы, разные варианты смузи;
• белки (добавка к углеводам): рыба, яйца, сыр зернистый, сыр тофу, бобовые. Так же не следует забывать об овощах.
Продукты, которые категорически нельзя употреблять перед физической нагрузкой:
Простые углеводы, они резко повышают уровень глюкозы в крови, после них приходит быстрое угасание и усталость. К ним относятся сахар и сладости.