Что поможет проснуться утром вместо кофе
Существует целый комплекс упражнений, который поможет вам проснуться не хуже, чем кофе
Так, первым из них является потягивание в кровати. Протяните руки над головой, напрягите ноги и в течение 5 секунд тянитесь кончиками пальцев рук и ног к невидимым точкам. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение пять раз.
Следующее упражнение – ходьба с выпадами вперед. Это прокачивает мышцы бедер, делая их стройнее. Главное – стараться напрячь и втянуть живот — постепенно напряженные мышцы пресса окрепнут и проблема торчащего животика отступит.
Как обманывают в кафе и ресторанах: все уловки барменов и официантовТретье упражнение касается талии. Ноги поставьте на ширину плеч, руки — на бока и выполняйте наклоны в стороны максимально глубоко. Делать это нужно не спеша, дополнительно напрягая мышцы живота и спины. Повторите наклоны по 15 раз в каждую сторону.
Не менее эффективным будут простые приседания. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно приседайте, не отрывая пяток от пола и разводя колени в стороны. Сделайте 10 повторов. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшит их форму.
Источник: Вести