Вчені розвіяли міф про користь медитації: “є і позитивний момент”

Міжнародна група психологів вивчила, як медитація впливає на соціальну поведінку

З’ясувалося, що медитація може посилити здатність до співпереживання, але не допомагає знижувати рівень агресії, а також рівень упередження стосовно певних соціальних груп. Крім того, виявилося, що багато авторів досліджень про медитації можуть не усвідомлено спотворювати результати експериментів.

За останні 10 років з’явилося чимало досліджень медитації. Велика частина робіт присвячена впливу практики на того, хто медитує – на його рівень тривоги, реакцію на стрес і стан здоров’я. а от робіт про те, як медитація впливає на взаємини людини з оточуючими, менше, хоча про медитацію часто говорять, як про спосіб стати доброзичливышим до інших.

Дослідження психологів, які вивчили 22 рандомізованих контрольованих випробування, стало інноваційним. У цих роботах автори порівнювали людей, які регулярно медитують з контрольною групою, що не практикує медитацію. В експериментах використовувалися світські практики, створені на основі різних буддистських технік, в тому числі медитація усвідомленості (mindfulness meditation) і медитація “люблячої доброти” (lovingkindness meditation). Вчені виділили п’ять характеристик соціальної поведінки, описаних в роботах: співчуття, емпатію, агресію, схильність до упередженням і соціальну залученість (social connectedness, кількість і якість соціальних зв’язків).

За даними досліджень, медитація збільшувала схильність до емпатії та співчуття, але не відбивалася на рівні агресії, упередженності і залученості в суспільство.

Психологи також встановили, що в дослідженнях здатності до співчуття є закономірність: медитація краще допомагала розвинути цю здатність, якщо курс техніки медитації учасникам викладав один з авторів роботи. Чи є такий же ефект в роботах про емпатію, невідомо – в багатьох з них немає подробиць про те, хто був викладачем. Дослідники вважають, що автори-викладачі могли, самі того не усвідомлюючи, спотворювати результати експериментів.

Психологи не заперечують позитивного ефекту медитації, але підкреслюють: в дослідженнях цієї проблеми потрібні більш суворі критерії.

Раніше ми писали, що медитація – це спроба привести організм в стан спокою шляхом багаторазового уявлення стабільності.

У кожного з нас є свої клопоти, турботи, проблеми. Час йде, життя тече і рано чи пізно кожен з нас хоче це все зупинити, заспокоїтись і видихнути. На жаль, не кожному це вдається, особливо якщо ти житель мегаполісу.

Нагадаємо, головний біль не проблема: як позбутися від неї простими методами.

Як повідомляла Politeka, як бути стрункими і спокійними: секрет знаменитостей.

Також Politeka писала, що потрібно знати новачку про біг, щоб уникнути серйозних травм.