Як стати володаркою плоского животика без тренувань

Не обов’язково виснажувати себе щодня важкими тренуваннями та дієтами, аби мати гарну фігуру

Для того щоб худнути, не завжди потрібно йти на великі жертви. Вчені з Гарварда назвали 6 простих порад, що дозволяють позбутися від жиру на животі.

Чи доводилося вам відкривати пакетик з печивом для того, щоб з’їсти всього одну штучку, і через деякий час помічати, що ви з’їли абсолютно все? Не турбуйтеся, ви не єдина людина, яка стикається з такими проблемами.

Сучасні люди постійно відволікаються мобільними телефонами, телевізорами, інтернетом, що призводить до бездумного поглинання їжі. А саме воно і є причиною начебто несподіваного набору зайвої ваги. Однак існують деякі прості способи, які можуть прискорити процес позбавлення від зайвої ваги без регулярних візитів в спортзал і посилених тренувань. Лорак висміяли за зовнішній вигляд: перука поверх кокошника

На думку вчених з Гарварду, основним в цьому процесі є усвідомленість дій людини. Іншими словами, він повинен бути повністю обізнаний про те, що відбувається з ним і навколо нього в кожен конкретний період життя.

У тому, що стосується їжі, усвідомленість включає в себе увагу до запаху, смаку і текстурі їжі. Крім того, для досягнення повної усвідомленості потрібно відмовитися від всіх відволікаючих чинників, включаючи книги, газети і телевізор. Тільки тоді людина швидше відчує відчуття ситості.

Встановіть таймер на кухні на 20 хвилин, і саме стільки часу витратьте на поглинання однієї порції нормального розміру. Постарайтеся тримати ложку або вилку не в звичній вам правої (лівої) руці, а в лівій (правій), коли ви підносите їжу до рота. Якщо ви не вмієте користуватися паличками для їжі, то намагайтеся їсти саме ними.

Протягом 5 хвилин приймайте їжу при повній тиші і думайте про те, яким чином вона проводилася, починаючи від сонячних променів, які зігрівають фермерські поля, і закінчуючи доставкою в магазини.

Відкушуйте потроху і дуже добре пережовуйте. Перед відкриванням дверцята холодильника вдихніть і запитайте себе, чи дійсно ви є таким голодним. Якщо відповідь негативна, то займіться чимось ще – це може бути читання або невелика прогулянка.

Нагадаємо про топ секретів краси від перших леді: шампанське, морозиво у ванній і коктейль з петрушки

Як повідомляла Politeka, є дві вправи для красивих ніг від знаменитого фітнес-тренера

Також Politeka писала, що є топ-10 продуктів, які пригнічують апетит