Накачати прес: ТОП-5 головних помилок

Якщо ви щодня витрачаєте час на накачування пресу, а результату досі немає, можливо, ви робите кілька серйозних помилок

Про це повідомляє Clucth.

«Найголовніша помилка — забувати про правильне харчування. Ну, не буде ніколи ідеального преса, якщо ти звикла вечеряти Бігмаком і картоплею фрі. Тільки правильне харчування — це 80% успіху», – йдеться в повідомленні.

Більш того, негативно позначається на стані пресу й недостатня увага торсу.

«На загальній картині слабкої м’язової маси красивого пресу не буде. Тому не забувай приділяти увагу тренуванню всіх м’язових груп», – підкреслюється в тексті повідомлення.

Третьою помилкою є зневоднення.

«Дуже поширена проблема в наш час, яка заважає організму нормально функціонувати, і, як наслідок, результативним тренувань. Не забувай пити достатню кількість води — близько двох літрів в день», – стверджується в повідомленні.

Не менше помилкою є надмірна кількість стресу.

«Це завжди погано: він не тільки провокує безсоння і порушує нормальну діяльність нервової системи, але і сприяє підвищення рівня кортизолу, який «допомагає» жировій тканині рости, а м’язовій — навпаки», – підкреслюється в повідомленні.

І останньою помилкою є відсутність навантаження поза залом. Адже як відомо, м’язи повинні активно працювати завжди.

Як повідомлялося раніше, яка вправа призначена для тих людей, які бажають накачати гарний прес швидко, при цьому, приділяючи тренуванні мало часу і їсти при цьому, що душа забажає

Корисне морозиво можна легко приготувати самостійно, як це зробити, розповіла тренер Аніта Луценко. Крім того, молода та активна мама поділилася крутим вправою «планка-гірка», яке охоплює не тільки м’язи преса, але і активно включає в роботу ноги, розтягуючи стегна і навіть працює з поставою, стверджує Аніта. Якщо ти сутулишься, то такий варіант активності точно допоможе впоратися з проблемою.

Тренер рекомендує виконувати планку-гірку» щоранку 10 разів по 3 підходи. П’яти тягнути до підлоги, дивитися собі між колін і не прогинати поперек в планку.

Нагадаємо, про абсолютна зброя: дієтологи з’ясували, чим небезпечне для здоров’я активоване вугілля

Як повідомляла Politeka, про міфи про здоровий спосіб життя: що категорично не можна робити.

Також Politeka писала, про здорова спина: як прибрати навантаження з хребта.