Сезон застуд: як не захворіти при першому похолоданні

Незабаром в Україні очікуються похолодання, а це значить, що застудні недуги будуть набирати обертів

Як захистити свій організм і не захворіти при першому морозі, читай рекомендації в матеріалі Clutch.ua.

Тримай ноги в теплі

Одне з найбільш вразливих місць нашого тіла відносно застуди – це ноги. Варто тільки їх промочити або переохолодити, з’являється нежить і першіння в горлі. Пам’ятай, що кінцівки повинні бути в теплі. Виходячи на вулицю, думай про те у що ти взута, і чи зможе ця взуття захистити тебе від калюж після дощу. І в квартирі вже не жарко, тому сміливо одягай шкарпетки, зв’язані бабусею.

Одягайся по погоді

Слідом за правильної взуттям і шкарпетками, йде одяг. Літні сукні хоч і нагадують тобі про теплі дні, але ніяк не вписуються в осіннє похолодання. Одягайся по погоді і намагайся не перемерзати. У вересні вдень сонце гріє дуже ласкаво, але відчувається вранці і ввечері відчувається майже морозна прохолода.

Додай в раціон корисності

З настанням холодів в раціоні повинні бути продукти, що зігрівають і перешкоджають проникненню інфекції в організм. Імбир в крем-суп, мед в кашу, чебрець і липу в чай. Кількість ягід, фруктів і овочів не повинно скорочуватися в твоєму меню, підтримуй планку, задану влітку.

Зменшуй кількість солодощів

Якщо є продукти, які потрібно ввести в раціон, то неодмінно знайдуться ті, з якими пора давно розпрощатися. Солодощі – це харчування для шкідливих бактерій в твоєму організмі, чим більше такої їжі ти поглинаєш, тим активніше мікроорганізми розмножуються і послаблюють роботу імунної системи. При таких обставинах вірусні інфекції легко потрапляють в твоє тіло.

Промивай ніс сольовим розчином

Зменшити кількість мікробів в носовій порожнині можна за допомогою звичайного сольового розчину. Скористайся спреєм з морською сіллю, який продається в аптеці або ж зроби банальне промивання, ефект буде той же. У профілактичних цілях, не чекаючи появи перших ознак застуди, такий метод дуже ефективний.

Повертайся до тренувань

Забезпечити організм від проникнення вірусних інфекції допомагає проста фізична активність. Якщо на літній період ти закинула тренування, то саме час повернутися. Будь-які заняття підуть на користь: аеробіка, плавання, біг, силове навантаження, вибір за тобою. Ще дуже добре, якщо твій день починати з зарядки, в таких умовах тіло отримує додатковий захист від зараження ГРВІ.

Дотримуйся режиму сну і відпочинку

У організму є сили боротися з вірусами та інфекціями, за умови повноцінного сну. Коли баланс режиму відпочинку і неспання не дотримується, імунна система не справляється зі своїми функціями. Засинай і прокидайся в один і той же час. Стеж за тим, щоб після сну ти була бадьорою, а не втомленою.

Дотримання таких простих рекомендацій допоможе тобі впоратися з перехідним періодом – від теплоти до холоду. Коли організм ще не усвідомлює, що морози вже близько, а живе в минулому, де було сонячно і тепло. Його потрібно підтримати і направити.

Додамо, половина вересня залишається позаду і в Україну повертається прохолодна погода з рясними дощами. Дану інформацію у себе в Facebook повідомила синоптик Наталка Діденко.

«В Україні будуть дощі. На Волині, в Рівненській і Львівській областях вони можуть бути сильними, тому попереджаю тих, хто зібрався за грибами в ліс. Не нехтуйте прогнозом, так як ви промокніть і замерзнете. Крім цього, в західних областях завтра похолодає до +18..+23 градусів», — пише синоптик.

Нагадаємо, як швидко одужати від застуди: ефективні методи.

Як повідомляла Politeka, важливо знати, які продукти можуть врятувати від грипу.

Також Politeka писала, про гарячі напої під час застуди: вчені розвіяли міф.