Здоровий спосіб життя: міфи, в які ми до цих пір віримо

Необхідно їсти фрукти і овочі п’ять разів на день, проходити за день не менше 10 тисяч кроків, раз в тиждень їсти жирну рибу … На жаль, шанувальникам цих та деяких інших правил турботи про здоров’я ми змушені повідомити погані новини: більшість з них – лише міські легенди, вже спростовані наукою

Ходить міф, що досить займатися всього раз-два в тиждень, щоб залишатися у формі. На жаль, багато людей цьому вірять, але дослідження показали: менше чотирьох тренувань в сім днів особливої ​​користі для здоров’я не несуть.

Займатися з ранку краще

Безумовно, зарядка з ранку зайвою не буде. Але по факту, найкращий час для тренування – постійне. В ідеалі, хороша фізична форма досягається тільки щоденною рутиною. Звикли тренуватися пізно ввечері і така можливість у вас є? Нічого страшного, дотримуйтеся цього ритму. З віком кількість тренувань скорочується

Силові тренування і вага

Фізіологічно, ви просто не зможете перегнати жирову тканину в м’язи: це дві різні субстанції. Силові тренування допомагають нарощувати м’язову тканину прямо навколо жирових відкладень. Кращий спосіб зменшити процентний вміст жиру в організмі – правильна дієта з овочів, білків і здорових жирів, начебто риби і оливкового масла.

Тренування мозку

Кросворди і тому подібні розваги вважаються відмінним способом підтримувати свій мозок в активному стані. В результаті недавніх досліджень з’ясувалося, що набагато більш сприятливий вплив на мозок чинять аеробні вправи.

Вправи краще дієти

Багато хто вважає, що тренування вирішать всі проблеми з поганим харчуванням. Мовляв, яка різниця, що є, завтра попрацюю. Але вчені з Техаського університету говорять зворотне: скидання ваги завжди починається зі значних змін в звичках харчування. Так, без грамотної дієти обійтися вийде.

Марафон вирішить всі проблеми

Забудьте про важкі, тривалих марафонах. Не женіться за модою. Всього 10 хвилин активних занять бігом в день вже досить для профілактики багатьох хвороб. Тривалі тренування на витривалість не тільки вимотують – вони дійсно шкодять.

Спортивні напої

Поширені і популярні зараз спортивні напої – не більше, ніж правильний маркетинг. Велика частина таких напоїв складається лише з цукру і води. Чи корисно це? Навряд.

Раніше повідомлялося, про ЗСЖ на кожен день тижня: 7 важливих правил. ЗСЖ – це легкий і недорогий спосіб зробити звичне життя трішки здоровіше, якщо кожен день впроваджувати по одній здорової звичкою, то через 7 днів можна на цілих 7 кроків стати ближче до красивого і здорового тіла.

Нагадаємо, Юлія Висоцька проти здорового способу життя.

Як повідомляла Politeka, міфи про здоровий спосіб життя: що категорично не можна робити.

Також Politeka писала, тренди здорового способу життя 2018.