Перемогти безсоння за 2 хвилини: вчені розкрили таємний спосіб

Американські вчені розкрили таємний спосіб, за допомогою якого можна перемогти безсоння всього за дві хвилини

Нею користуються американські військові й пілоти протягом десятиліть. Для них сон особливо важливий, оскільки від перших залежить успішне виконання бойових завдань, а від других – сотні життів пасажирів.

Примітно, що ефективність технології складає 96% після шести тижнів регулярних тренувань.

Так, для того, щоб перемогти безсоння за дві хвилини необхідно: повністю розслабити м’язи обличчя, включаючи мову, щелепу і м’язи навколо очей. Після цього потрібно максимально низько опустити плечі і розслабити руки.

Далі необхідно розслабити руки і досягти максимальної релаксації ніг. Для цього потрібно розслабляти їх поступово: спочатку стегна і далі вниз до ступень.

Також необхідно на 10 секунд розслабити й “відключити” мозок. Щоб це зробити, рекомендується три методики: уявити себе у човні посеред спокійної річки або озера. Другий варіант – можна уявити себе в гамаку посеред тихого лісу або дачної ділянки.

Третій варіант – за допомогою спеціального аутотренінгу змусити мозок розслабитися на 10 секунд.

Додамо, седативні і снодійні препарати, що призначені для подолання депресії, занепокоєння і проблем зі сном, підвищують ризик самогубства серед літніх людей, а також викликають ризик виникнення хвороби Альцгеймера. Вчені з University of Eastern Finland вважають, що тривалий прийом деяких популярних снодійних препаратів незначно підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

У ході дослідження були проаналізовані історії хвороби 353 тисяч осіб, починаючи з 1995 року, дані про приймання ними бензодіазепінів і так званих Z-препаратів (Зопіклон, Золпідем, Залеплон), а також про поширеність хвороби Альцгеймера.

Виявилося, що в період з 2005 по 2011 рік у п’ятої частини учасників проекту розвинулася найбільш поширена форма деменції. При цьому у пацієнтів, які приймали бензодіазепіни або Z-препарати, ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера була вище на 6%, ніж у людей, що дані препарати не отримували. загроза розвитку деменції зростала по мірі збільшення дози ліків.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкрито простий секрет

Як повідомляла Politeka, що чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб.

Також Politeka писала, яку небезпеку несе організму довгий сон: вчені зробили висновок.