Как питаться в отпуске: семь рекомендаций

Читати українською
еда,

Отпуск запросто может нарушить выверенный режим питания. И не только потому, что подсчёт калорий никогда не сравнится с изучением древних руин или сёрфингом в океане. Просто вот эту пиццу можно есть либо сейчас, либо никогда. А где пицца, там и вино. Не огорчайтесь. Лучше узнайте, что диетологи думают по этому поводу

Мнение диетологов однозначно: правила иногда можно и нужно нарушать.

Позвольте себе есть десерты

В отпуске вполне можно позволить себе десерты — каждый день, только пусть это будут порции скромного размера. В кухне любой страны во время путешествия можно найти варианты здорового питания — если весь день в вашей тарелке правильная и хорошо сбалансированная пища, то от одного десерта во время ужина никакой трагедии не случится.

Пробуйте новое

Путешествие — это не только новые пейзажи, архитектура и знакомства. Это, конечно же, еще и новые, непривычные продукты или способ их приготовления, а иногда — и то, и другое разом. Прежде чем делать выбор, есть смысл посмотреть на форумах отзывы и советы тех, кто уже побывал в месте вашего визита, порасспрашивать окружающих.
Общее правило для всех путешественников — в поисках полной аутентичности выбирайте заведение, в котором вы видите местных жителей.

Помните о физической активности

На отдыхе можно не только лежать на пляже, но и бегать, прыгать, плавать и нырять — и вообще отыскать множество способов поддержать себя в форме даже при условии обильной новой еды. Следите за тем, чтобы не съедать слишком много — хотя желание попробовать все подряд вполне понятно, — а потом не ограничивайте себя в стремлении подвигаться.

Ешьте овощи и фрукты

Когда еще вы сможете найти свежайшие манго, кокосы, ананасы, авокадо и вот те фрукты, которые вы даже не знаете, как называются, но вам вчера они очень понравились? Игнорировать экзотические и бесконечно вкусные фрукты и овощи бывает невозможно — вот и не стоит этого делать. Для начала попробуйте все подряд — только осторожно, чтобы не возникло аллергии на неизвестно что. Затем определитесь с выбором и запасайтесь витаминами на весь год вперед. Следите за тем, чтобы в жарких странах фрукты были тщательно вымыты — а еще лучше делайте это сами с помощью воды из бутылок.

Устраивайте праздник живота

Хотя бы раз в неделю позволяйте себе есть вообще все, что вам хочется, включая выпечку, десерты, коктейли и жирное с жареным. Постарайтесь не относиться к себе слишком уж критично — наверняка вы все равно не сможете съесть слишком уж много обычно запрещенной еды, чтобы всерьез расстраиваться по этому поводу.

Выбирайте алкоголь разумно

Речь не только о количестве, хотя и оно влияет на количество полученных калорий. Большинство коктейлей содержат в себе большое количество сахара — вряд ли это никак не отразится на результате отдыха в пересчете на сантиметры и килограммы. Вместо коктейлей отдайте предпочтение светлому пиву с ломтиком лайма или сухому вину.

Всегда завтракайте

Даже если всю ночь вы провели на танцполе, не стоит забывать о завтраке. Пусть он случится в полдень или даже еще позже — но он должен быть. Лучше всего, если первый прием пищи будет состоять из привычной вам здоровой еды — каши, омлета, цельнозерновых мюслей с йогуртом или чего-то подобного. Если вы с утра ограничитесь всего лишь чашкой кофе, вы с большой вероятностью захотите съесть куда больше обычного в следующий прием пищи, а это не самый лучший вариант.

Напомним, про отпуск-2018: цены на отдых в Украине и Европе, удивительные цифры. С введением безвиза украинские курорты начали терять своих туристов, которые теперь стремятся отдохнуть в Европе. С началом лета украинцы начинают думать о своем отдыхе, планируя посетить отечественные курорты, или же провести отпуск за границей. Но стоимость отдыха на родине может почти не отличаться от стоимости иностранных курортов, а иногда — оказаться дороже.

Как сообщала Politeka, что могут ли не отпустить в отпуск летом: как этого избежать. Работодатель может не отпустить сотрудника в отпуск, законодательство предусматривает и такие ситуации. Работодатель имеет право не предоставить сотруднику отпуск, если есть производственная необходимость. Кроме того, перерывы в работе планируются заранее. Как правило, руководство предприятия составляет график отпусков. Его должны показать работнику в письменном виде, и он должен согласиться с ним. График организовывают для того, чтобы из-за отпускного сезона не остановилась работа предприятия.

Также Politeka писала, как правильно уйти в отпуск: главное, о чем нужно знать украинцам.


В Украине стартует обмен международным опытом по противодействию игровой зависимости

Новую образовательную платформу для ветеранов, военных и их семей стартовали БФ молодежной инициативы "Надежда" и Вита Присяжнюк

Проживание в зоне ЧС, опекуны детей, доноры: журналистка рассказала о доплатах для пенсионеров

"Омега" громит врага: спецназовцы вошли в топ-3 Нацгвардии и уничтожили десятки целей в неделю

Нардеп Пушкаренко: Санкционное давление на Россию должно быть усилено по реальным секторам экономики

Украинцев предупредили о 8 годах тюрьмы за препятствование работе ТЦК, - Екатерина Котенкова

Спецслужбы мира теперь ориентируются не на Моссад, а на СБУ, – эксперт об операции «Паутина»

Ад для оккупантов: спецназовцы «Омега» отчитывались о поразительных потерях врага в мае

Чемпионат Украины-2025 по фехтованию при поддержке FAVBET: итоги главного национального старта сезона

Балл «Храбрых сердец»: как бойцы с протезами вышли на паркет и заставили зал аплодировать стоя

Подразделение "Омега" открывает набор к элите боевого духа: пора действовать

Николай Томенко о скандальном проекте МОН по Каменец-Подольскому вузу: "Ликвидация университета – это уничтожение памяти о государстве"

Закон №3674: журналистка рассказала о новых условиях зачисления стажа, приобретенного до 1992 года

Российская компания по вербовке украинских подростков сорвана: СБУ действует на опережение, - эксперт

Николай Томенко поддержал конкурс для одаренной молодежи: "Лелеем украинский мир"

Российская пропаганда снова "увольняет" Буданова — блоггер

Бесстрашных нет: интервью со спецназовцем ЦСП "Омега"

Игорь Жданов заявил, что Калининградскую область ждет энергетический коллапс – местное население должно выбрать свое будущее

Украина названа примером защиты религиозной свободы: США призывают остановить влияние из москвы

Показать еще