Кава і солодке: продукти, які категорично не можна їсти при стресі

В період стресу організму доводиться несолодко, тому він особливо потребує правильного харчування. При цьому не варто шукати якесь особливе «антистресову» блюдо і намагатися з його допомогою заспокоїти нерви

Однак не всякі продукти дійсно приносять користь. Крім того, що безконтрольне поїдання всього підряд під час стресу може викликати проблеми з вагою аж до ожиріння, неправильний раціон здатний посилити психологічний стан. Щоб не допустити подібного, потрібно мати в голові список продуктів, від яких варто триматися подалі в кризових ситуаціях.

Печиво, сушки, кренделі

Чого простіше під час складних ситуацій непомітно для себе самого з’їсти пакет сушок або коробку печива. Такі порційні закуски не наситять як слід, тому кількість з’їденого складно контролювати, якщо увага відвернута. І вам насправді потрібні вуглеводи, вони допомагають організму боротися зі стресом, проте гарні тільки складні вуглеводи. А ті, що містяться в печиво, занадто швидко піднімуть рівень глюкози в крові і залишать вас ще в гіршому стані, ніж було.

Цукерки

Найгірший під час стресу – утриматися від солодкого, адже воно створює ілюзію тимчасового поліпшення і в деяких випадках може підвищити настрій. Хімічно це пов’язано з підвищенням рівня цукру в крові, який так само різко знизиться через дуже короткий проміжок часу. А це означає, що стрес наздожене вас з новою силою. Замість цукерок дієтологи рекомендують взяти полуницю. По-перше, це теж солодкий, але корисний продукт. По-друге, поки ви звільняєте кожну полуницю від зелених «хвостиків», ваша концентрація підвищиться, що дуже добре для подолання стресу.

Напої на основі кави

Кава – відмінне джерело енергії. Але на дуже короткий проміжок часу. Правда, якщо ви відчуваєте стрес, домогтися позитивного ефекту від напоїв на основі кави важко. Якщо ваш напій ще і солодкий на кшталт фрапучіно або латте, то швидше за все вкупі з кофеїном він відправить вас в нокаут раніше, ніж ви відчуєте прилив сил.

Енергетики

«Ред-булл» та інші подібні коктейлі, а також енергетичні батончики, переповнені цукром і швидкими вуглеводами, які стрімко засвоюються і залишають вас ні з чим. Настрій буде гірше, а організм зазнає додатковий стрес через ударної дози кофеїну. У будь-якому випадку замість штучних енергетиків із завданням підвищення бадьорості впораються горіхи. Півчашки мигдалю продовжать запас сил до тих пір, поки у вас не з’явиться можливість відпочити.

Кекси і випічка

Наступного разу, коли вирішите по шляху на роботу після безсонної ночі на швидку руку перекусити мафіни, зупиніться і подумайте. Ці продукти начисто позбавлені білка, переповнені цукром і порожніми вуглеводами. Через годину ви будете знову голодні і в поганому настрої. Таким же швидким, але набагато більш корисним може бути сніданок з яєчні. У ній багато вітаміну D, який допоможе підтримувати сили для роботи.

Нагадаємо, про запущену депресію, яка перетворює людей в «зомбі»: як врятуватися. В Україні до депресії все ще ставляться поверхнево, на відміну від інших країн світу, де хворих на цю недугу сприймають так само, як пацієнтів із запаленням легенів або переломом руки. Руйнівний вплив депресії на здоров’я людини доведено вже давно. Однак, мало хто знає, що це складне і підступне в діагностиці та лікуванні захворювання негативно позначається ще і на роботі мозку.

Як повідомляла Politeka, про літню депресію: симптоми і методи боротьби. Літо – час відпочинку, відпусток, квітучих дерев, квітів і захоплюючих поїздок. Але навіть в цей прекрасний період може виникнути такий розлад, як літня депресія. Вчені з’ясували, що серед сезонних афективних розладів є і літній варіант. Однак, на відміну від зимових сезонних афективних розладів, коли хочеться впасти у сплячку, при річному розладі спостерігається підвищена збудливість. При літньої депресії весь світ видається не яскравим і радісним, а похмурим і сумним. У більшості випадків річна депресія криється в біологічних причинах, каже Ян Кук, директор дослідницького центру депресії. Однак є випадки, коли літня депресія викликана певним стресом, пережитим під час літа.

Також Politeka писала, про депресію у жінок і чоловіків.