Кофе и сладкое: продукты, которые категорически нельзя есть при стрессе

В период стресса организму приходится несладко, поэтому он особенно нуждается в правильном питании. При этом не стоит искать какое-то особенное «антистрессовое» блюдо и пытаться с его помощью успокоить нер­вы

Однако не всякие продукты действительно приносят пользу. Помимо того, что бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может вызвать проблемы с весом вплоть до ожирения, неправильный рацион способен усугубить психологическое состояние. Чтобы не допустить подобное, нужно иметь в голове список продуктов, от которых стоит держаться подальше в кризисных ситуациях.

Печенье, сушки, крендельки

Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья. Такие порционные закуски не насыщают как следует, поэтому количество съеденного сложно контролировать, если внимание отвлечено. И вам на самом деле нужны углеводы, они помогают организму бороться со стрессом, однако хороши только сложные углеводы. А те, что содержатся в печенье, слишком быстро поднимут уровень глюкозы в крови и оставят вас еще в худшем состоянии, чем было.

Конфеты

Самое непростое во время стресса — удержаться от сладкого, ведь оно создает иллюзию временного улучшения и в некоторых случаях может повысить настроение. Химически это связано с повышением уровня сахара в крови, который так же резко снизится через очень короткий промежуток времени. А это значит, что стресс настигнет вас с новой силой. Вместо конфет диетологи рекомендуют взять клубнику. Во-первых, это тоже сладкий, но полезный продукт. Во-вторых, пока вы освобождаете каждую клубнику от зеленых «хвостиков», ваша концентрация повысится, что очень хорошо для преодоления стресса.

Напитки на основе кофе

Кофе — отличный источник энергии. Но на очень короткий промежуток времени. Правда, если вы испытываете стресс, добиться положительного эффекта от напитков на основе кофе тяжело. Если ваш напиток еще и сладкий вроде фраппучино или латте, то скорее всего вкупе с кофеином он отправит вас в нокаут прежде, чем вы почувствуете прилив сил.

Энергетики

«Ред-булл» и другие подобные коктейли, а также энергетические батончики, переполнены сахаром и быстрыми углеводами, которые стремительно усваиваются и оставляют вас ни с чем. Настроение будет хуже, а организм испытает дополнительный стресс из-за ударной дозы кофеина. В любом случае вместо искусственных энергетиков с задачей повышения бодрости справятся орехи. Полчашки миндаля продлят запас сил до тех пор, пока у вас не появится возможность отдохнуть.

Кексы и выпечка

В следующий раз, когда решите по пути на работу после бессонной ночи на скорую руку перекусить маффином, остановитесь и подумайте. Эти продукты начисто лишены белка, переполнены сахаром и пустыми углеводами. Через час вы будете снова голодны и в дурном расположении духа. Таким же быстрым, но гораздо более полезным может быть завтрак из яичницы. В ней много витамина D, который поможет поддерживать силы для работы.

Напомним, о запущенной депрессии, которая превращает людей в «зомби»: как спастись. В Украине к депрессии все еще относятся поверхностно, в отличие от остальных стран мира, где больных этим недугом воспринимают так же, как пациентов с воспалением легких или переломом руки. Разрушительное влияние депрессии на здоровье человека доказано уже давно. Однако, мало кто знает, что это сложное и коварное в диагностике и лечении заболевание негативно сказывается еще и на работе мозга.

Как сообщала Politeka, о летней депрессии: симптомы и методы борьбы. Лето — время отдыха, отпусков, цветущих деревьев, цветов и увлекательных поездок. Но даже в этот прекрасный период может возникнуть такое расстройство, как летняя депрессия. Ученые выяснили, что среди сезонных аффективных расстройств имеется и летний вариант. Однако, в отличие от зимних сезонных аффективных расстройств, когда хочется впасть в спячку, при летнем расстройстве наблюдается повышенная возбудимость. При летней депрессии весь мир кажется не ярким и радостным, а мрачным и тоскливым. В большинстве случаев летняя депрессия кроется в биологических причинах, говорит Ян Кук, директор исследовательского центра депрессии. Однако есть случаи, когда летняя депрессия вызвана определенным стрессом, пережитым во время лета.

Также Politeka писала, о депрессии у женщин и мужчин.