Як допомогти собі розслабитися і швидко заснути
Багато хто скаржиться на безсоння – ритм життя прискорюється, проблем і стресів стає більше, що не може не привести до неврозоподібних станів. А одна з ознак їх – проблеми зі сном. Не випадково у всьому світі снодійні користуються такою популярністю. Але снодійні – це шлях в нікуди – з їх допомогою разові порушення сну дуже швидко перетворюються в класичне безсоння
Про те, які продукти сприяють засипанню, розповів лікар-дієтолог Кирило Бондар. За словами фахівця, проводити мелатонін організм спонукає білкова їжа.
Але головними постачальниками триптофану в організм є молочні продукти, зауважив фахівець.
Крім того, роль природного снодійного може зіграти вівсянка. Дієтолог підкреслив: вівсянка містить дуже багато мелатоніну в живому вигляді, сприяє зменшенню збудливість кори головного мозку і зняття психо-емоційного напруження, що дуже важливо для нормального засипання.
Ні в якому разі не зайвим для поліпшення процесів засинання і сну лікар вважає вживання трав’яних відварів на ніч. Експерт порадив заварювати збір з листя перцевої м’яти, до якої також можна додавати листя ромашки і плоди фенхелю.
Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин.
Також Politeka писала, як поліпшити якість сну: 7 основних правил.