4 поважних причини скасувати тренування

У гонитві за бажаними результатами в спорті ми намагаємося регулярно відвідувати тренування. Але дотримуватися запланований графік занять виходить аж ніяк не завжди

Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко поділилася зі своїми підписниками в Instagram важливою інформацією: коли тренуватися не потрібно. «Про любов до свого тіла і уважності з життя», – так Аніта назвала свій пост. В яких випадках заняття в залі і пробіжки на вулиці підуть не на користь, а на шкоду? Чотири причини сказати тренуванню «ні».

Застуда

«Якщо я хворію, то хворію і не тренуюся», – розповідає Аніта. І це правильне рішення. Коли організм ослаблений будь-якими вірусними інфекціями, йому потрібні сила на відновлення. Фізична активність відніме у нього таку можливість. Тому під час застуди краще законно відлежатися в ліжку.

Температура

«Якщо у мене температура, то я не тренуюся». Незаперечне правило від фітнес-тренера. В такому стані ні про яке тренування мови йти не може. Складно уявити, які вправи ти можеш виконати в спортзалі, коли ноги підкошуються, а в голові пульсує одна думка – прилягти й поспати.

Спазми під час місячних

«Якщо у мене спазми в животі на червоні дні – я не тренуюся!» Якщо у тебе місячні проходять безболісно і ти себе відчуваєш добре, то легка розтяжка, йога, ранкова гімнастика зайвими не будуть. При болях під час критичних днів краще дати організму відпочинок від будь-яких навантажень. Та не провокуй загострення. Від інтенсивних силових навантажень в період місячних краще взагалі відмовитися.

Болі в коліні

«Якщо у мене болить коліно, тазостегновий, поперек, шию заклинило – я не тренуюся!
Бо інстинкт самозбереження ПОВИНЕН БУТИ! Чого і вам бажаю! »Розумне рішення від Аніти Луценко. Коли біль в суглобах або спині не проходить кілька днів поспіль або відчувається тривалий час, звернися за допомогою до фахівця.

Крутий фітнес-тренер Аніта Луценко (фото Instagram)

«Якщо тілу погано і воно болить, то не треба її вантажити! Це як пральна машинка: зламалася, крекче, скрипить, вода виливається з усіх дірок, відключається від збоїв, а ви туди ще білизни і ще 5 стірочек на максимальній швидкості. Завжди можна полагодити, почекати і продовжити! Але тільки не нити! Хоча іноді теж можна, але не багато! », – порівнює Аніта.

Такі прості правила допоможуть тобі зберегти сили на майбутні тренування. Адже застуда незабаром закінчується, місячний цикл переходить в наступну фазу, а проблеми з колінами вирішуються зниженням навантажень або кваліфікованою допомогою фахівця.

Нагадаємо, як займатися спортом вдома: топ-7 міні-тренажерів. Відсутність можливостей або часу відвідувати тренажерний зал – це не привід забувати про фізичні навантаження. Привести своє тіло в форму можна і в домашніх умовах, не роблячи при цьому великих витрат. Не обов’язково купувати громіздкі тренажери, бігові доріжки і штанги.

Пропонуємо список спортивного інвентарю, без яких ви не зможете обійтися при домашніх тренуваннях.

Як повідомляла Politeka, коли і як потрібно займатися спортом: головні правила тренувань.

Також Politeka писалапро те, як правильно відновитися після тренування: прості поради.