4 поважних причини скасувати тренування
У гонитві за бажаними результатами в спорті ми намагаємося регулярно відвідувати тренування. Але дотримуватися запланований графік занять виходить аж ніяк не завжди
Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко поділилася зі своїми підписниками в Instagram важливою інформацією: коли тренуватися не потрібно. «Про любов до свого тіла і уважності з життя», – так Аніта назвала свій пост. В яких випадках заняття в залі і пробіжки на вулиці підуть не на користь, а на шкоду? Чотири причини сказати тренуванню «ні».
Застуда
«Якщо я хворію, то хворію і не тренуюся», – розповідає Аніта. І це правильне рішення. Коли організм ослаблений будь-якими вірусними інфекціями, йому потрібні сила на відновлення. Фізична активність відніме у нього таку можливість. Тому під час застуди краще законно відлежатися в ліжку.
Температура
«Якщо у мене температура, то я не тренуюся». Незаперечне правило від фітнес-тренера. В такому стані ні про яке тренування мови йти не може. Складно уявити, які вправи ти можеш виконати в спортзалі, коли ноги підкошуються, а в голові пульсує одна думка – прилягти й поспати.
Спазми під час місячних
«Якщо у мене спазми в животі на червоні дні – я не тренуюся!» Якщо у тебе місячні проходять безболісно і ти себе відчуваєш добре, то легка розтяжка, йога, ранкова гімнастика зайвими не будуть. При болях під час критичних днів краще дати організму відпочинок від будь-яких навантажень. Та не провокуй загострення. Від інтенсивних силових навантажень в період місячних краще взагалі відмовитися.
Болі в коліні
«Якщо у мене болить коліно, тазостегновий, поперек, шию заклинило – я не тренуюся!
Бо інстинкт самозбереження ПОВИНЕН БУТИ! Чого і вам бажаю! »Розумне рішення від Аніти Луценко. Коли біль в суглобах або спині не проходить кілька днів поспіль або відчувається тривалий час, звернися за допомогою до фахівця.
Крутий фітнес-тренер Аніта Луценко (фото Instagram)
«Якщо тілу погано і воно болить, то не треба її вантажити! Це як пральна машинка: зламалася, крекче, скрипить, вода виливається з усіх дірок, відключається від збоїв, а ви туди ще білизни і ще 5 стірочек на максимальній швидкості. Завжди можна полагодити, почекати і продовжити! Але тільки не нити! Хоча іноді теж можна, але не багато! », – порівнює Аніта.
Такі прості правила допоможуть тобі зберегти сили на майбутні тренування. Адже застуда незабаром закінчується, місячний цикл переходить в наступну фазу, а проблеми з колінами вирішуються зниженням навантажень або кваліфікованою допомогою фахівця.
Пропонуємо список спортивного інвентарю, без яких ви не зможете обійтися при домашніх тренуваннях.
Як повідомляла Politeka, коли і як потрібно займатися спортом: головні правила тренувань.
Також Politeka писалапро те, як правильно відновитися після тренування: прості поради.