Як повернутися в форму після пологів: поради відомих мам

Відомі актриси, співачки і моделі кожен день блищать перед камерами і захоплюють публіку своєю красою. Але в житті багатьох з них настає щасливий і довгоочікуваний момент вагітності коли виглядати надзвичайно стає вже не так просто

Наталія Водянова

Наталя Водянова з дітьми (зліва направо: Лукас, Нева, Віктор)

Модель Наталія Водянова народила п’ятьох дітей, але це не завадило їй повернути собі хорошу форму і підтримувати її. Звичайно, без генів тут не обійшлося – завдяки їм, Водянова не страждає від зайвих кілограмів. А ось від появи розтяжок їй допомогли маски і обгортання з глини і морських водоростей. Крім цього, Наталя веде активний спосіб життя і займається йогою.

В кінці липня 2014 року Даутцен Крез народила другу дитину, а вже в грудні брала участь в показі Victoria’s Secret. Швидко повернутися в форму їй допомогла силове тренування ABS. Це вправи на м’язи преса, стегон, сідниць і попереку.

Основне навантаження під час тренувань на прес, тому незабаром від вагітного живота у Даутцен не залишилося і сліду. Не обійшлося без змін харчування – замість вуглеводів Крез вживала білкову їжу. А перед кожним показом модель проводить розвантажувальні дні, коли п’є тільки сік.

Жизель Бундхен

Супермодель Жізель Бундхен

Бразильська супермодель Жизель Бундхен народила двох дітей. За свою другу вагітність Жизель поправилась на 13 кілограмів, але вже через два місяці повернула свою колишню форму і вагу.

Важливо зауважити, що навіть під час виношування дитини модель не «забила» на себе – вона займалася йогою і плаванням, прибрала з раціону солодкі напої і борошняні вироби, в основному їла овочі, фрукти, біле м’ясо і рибу. У післяпологовий період повернутися в форму їй допомогла особлива система харчування (максимум 1500 ккал в день) і кунг-фу.

Хайді Клум

Хайді Клум на церемонії «Греммі-2017»

Хайді Клум – мама чотирьох дітей. Під час вагітності вона не відмовляла собі ні в чому, тому кожен раз набирала 20 і більше зайвих кілограмів. Проте кожного разу приблизно за півроку поверталася в колишню форму.

За її словами, щоб привести себе в форму, потрібен постійний рух. Моделі допомогли кардиоупражнения і кругові тренування. Крім цього, Хайді рекомендує і під час вагітності займатися якимось спортом, приділяти увагу фігурі, інакше після народження малюка організму буде важче адаптуватися до вправ. Також Клум стежила за харчуванням. Головне для неї – баланс білків і вуглеводів в раціоні.

Міранда Керр

Модель Міранда Керр

Колишній «ангел» Victoria’s Secret Міранда Керр вже через два тижні після народження малюка почала займатися спортом. Почала вона з йоги та пілатесу, а через приблизно місяць включила в свій розклад силові тренування.

Керр також змінила свій раціон: сніданок у неї складався з яєць і свіжих фруктів, на обід Міранда вживала салати з овочами або морепродуктами, а на вечерю у неї була риба або стейк, приготований на пару. Модель постійно стежить за собою і в харчуванні дотримується правила 80/20. Тобто 80% її раціону – це корисна і здорова їжа, але іноді Міранда може дозволити собі некорисну смакоту.

Нагадаємо, про дієту на півдня: їсти все і не товстіти. Дієта до обіду останнім часом стає все більш популярною. Це пов’язано з тим, що даний метод боротьби із зайвою вагою досить ефективний, а також не надто суворий.

Як повідомляла Politeka, що щадна дієта – кращий раціон харчування без шкоди для здоров’я.

Також Politeka писала, про топ-3 найбільш ефективних дієт для схуднення.