Повноцінний сніданок: смузі з апельсином
25 липня, 11:30
Ми всі знаємо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. Він запускає наш метаболізм. І ви, швидше за все, вже 100 раз про це чули. Так, саме він є однією з причин, чому ми не можемо схуднути, навіть якщо дотримуємося всі інші правила
Приготуйте цитрусове смузі і додайте в нього трохи граноли і ви отримаєте повноцінний сніданок, який допоможе протриматися до самого обіду.
Складові
- Сік і цедра одного апельсина
- Простий натуральний йогурт або сир з нульвою жирністю (або тофу) – 100 г
- Лляної олії (масла виноградних кісточок, оливкової першого віджиму) – 1 ч. ложка
- Орехово-злакова суміш – 2 ст. ложка
- Гранола – 1-2 ст. ложка
- Кубики льоду за бажанням
Спосіб приготування
- З апельсина зняти цедру спеціальною теркою, потім почистити і прибрати грубі білі плівки.
- Викласти м’якоть і цедру в блендер, додати йогурт (творог), горіхово-злакову суміш, мед, масло. Прокрутити до гладкості.
- Відразу вилити в стакан і додати гранолу.
- Варіанти. Цей коктейль чудово виходить з мандаринами і грейпфрутом. Мандарини теж краще додавати цілком з м’якоттю. Якщо вони солодкі, мед не потрібен. Цитрусові цікаво поєднуються з замороженими і свіжими ягодами.
Як повідомляла Politeka, про 8 продуктів, які допоможуть зберегти почуття ситості.
Також Politeka писала, візьміть під контроль: які фрукти і овочі можуть призвести до ожиріння.