Як схуднути на 10 кг за місяць за допомогою сніданків

На сьогоднішній день це найпопулярніша дієта. Навіть не дієта, а спосіб життя, при якому основний прийом їжі відбувається саме в ранкові години, а краще через годину після пробудження

Вірно – вранці організм і правда працює швидше, так що з більшою ймовірністю «спалить» калорії, замість того щоб відкласти їх на животі та стегнах. Однак це не означає, що варто забувати про якість першого прийому їжі – при правильному підході до сніданку можна «спалювати» до 10 кг на місяць.

В ЧОМУ СЕКРЕТ?

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Чому? Саме від якості ранкової їжі залежить якість роботи організму на цілий день – бадьорість, енергія і працездатність. Здоровий і корисний сніданок забезпечує організм необхідними поживними речовинами і допомагає тобі залишатися ситим протягом довгого часу. Всі ці якості роблять його найважливішою, невід’ємною частиною процесу схуднення.

ЯКИМ ПОВИНЕН БУТИ СНІДАНОК?

Думка про здорове харчування завжди супроводжується поширеними міфами: «Довго готувати – немає часу!», «Це дорого!», «Це складно!». Не потрібно бути кулінаром, щоб приготувати корисний і поживний сніданок – поєднуючи super-інгредієнти, ти можеш забезпечити свій організм всіма необхідними поживними речовинами, витративши на приготування не більше трьох хвилин.

Корисний дієтичний сніданок повинен містити 300-400 ккал, 50 г вуглеводів, 15-20 г білків і не більше 15 г жирів.

Крім того, для якісної роботи організму важливий також вміст вітамінів і поживних речовин – кальцію, заліза, вітамінів В-групи і клітковини. У такому випадку перший прийом їжі принесе максимум енергії для на весь день. Відмінним рішенням для такого сніданку стануть пластівці. В поєднанні з молоком, йогуртом або сиром, горіхами і сухофруктами, пластівці стануть не тільки корисним, але і смачним дієтичним сніданком. Відчуття ситості на довгий час гарантовано – це врятує тебе від шкідливих перекусів, які стають основною причиною появи небажаних кілограмів.

Як закріплює результат?

Для якісного схуднення одних здорових сніданків недостатньо – для того, щоб відчувати себе в тонусі, необхідно дотримуватись основних правил здорового способу життя: займатися спортом хоча б 15 хвилин в день, слідувати маніфесту правильного харчування і не забувати про позитивний настрій.

А найголовнішим, першим пунктом правил здорового схуднення є сніданок – з нього починається не тільки твій день, але і шлях до сильного, красивого тіла і прекрасного настрою.

Нагадаємо, про дієту полудня: їсти все і не товстіти. Дієта до обіду останнім часом стає все більш популярною. Це пов’язано з тим, що даний метод боротьби із зайвою вагою досить ефективний, а також не надто суворий.

Також Politeka писала, як швидко схуднути: секрети стрункості від француженок.