Найголовніші тренди здорового способу життя 2018

Всі дієтологи світу в один голос твердять про те, що правильне харчування є невід’ємною частиною здорового способу життя. Одна з причин, чому так складно почати вести здоровий спосіб життя – в ньому занадто багато тенденцій і напрямків. Сьогодні всі діляться цілющими властивостями голодування і харчуються сонцем, завтра переконують в необхідності інтуїтивного харчування, а через тиждень ти дізнаєшся, що є тільки один секретний продукт в день, і ти станеш найздоровішою і найщасливішою людиною 

Чуфа

Чуфа або земляний мигдаль – нова модна тенденція серед спортсменів і вегетаріанців. Справа в тому, що ці горіхи в своєму складі мають скільки корисних властивостей, що подібним не зміг би похвалитися будь-який інший горіх. Рослинний білок, калій, харчові волокна, прібіотікі – все це сприяє прискоренню метаболізму і зміцнення м’язових тканин.

Крім того, цей чудо-горіх ще заспокоює м’язи після інтенсивного тренування, і навіть допомагає скоротити болю при менструації. Його можна вживати як цілком, так і в молотом вигляді.

Горіхова олія

Вже закінчилася епоха поклоніння оливковій олії. Йому натомість прийшла гідна альтернатива, структура якого нічим не поступається оливковій олії, і навіть навпаки.

На першому місці серед серед нових здорових рослинних масел – горіхове. Воно налагоджує травлення, очищає нирки, зміцнює імунну систему. Крім того, горіхове масло можна використовувати зовнішньо для волосся і шкіри, а в літній час навіть як сонцезахисний засіб.

Ягоди маки

Індія відкрила для шанувальників ЗСЖ чергову панацею – ягоди маки. Маленький, кислий плід містить величезну кількість антиоксидантів, здатних виводити шлаки і токсини з організму. Також ці ягоди містять мінімум глюкози, ніж допомагають врегулювати рівень цукру в крові. Їх можна їсти як цілими, так і перетерти на порошок, і додавати в їжу і напої замість спецій.

Морінга

Ще один цілющий порошок – Морінга. Він зумів миттєво піднятися в самий верх фуд-параду завдяки превеликий кількості вітамінів. Цей порошок допомагає краще будь-яких вітамінів С впорається з авітамінозом в холодну пору року, і прискорить процес схуднення. Також його можна додавати в супи, салати, напої та будь-куди.

Кавунове насіння

Ну нарешті! Пам’ятайте, як в дитинстві мама кричала на вас, що не можна їсти кавун разом з насінням? Ну ось і все, дочекалися. Незабаром з такими темпами сучасні мами буду говорити дітям, щоб не їли м’якоть кавуна, а вживали тільки насіння.

Жарт, звичайно, але користь насіння кавуна дійсна і реальна. Правда, для початку дієтологи радять їх трохи підсушити, або, обсмажити на сковорідці, лущити, як старі-добрі сємки. У чашці кавунових зерен міститься 30 г білка, магній, вітамін В, і корисні жири.

Гриби чага

Властивості цього продукту розгадані вже давно, але популярність вони набирають саме зараз. Березові гриби заливають на 2 дня теплою водою, тримають в темному місці, потім п’ють по одній чашці перед кожним прийомом їжі.

Через високий вміст клітковини, грибний чай позитивно позначається на травленні. Також цей напій нормалізує артеріальний тиск, і зміцнює імунну систему.

Кассава

Кассава – це коренеплід, який використовують в подрібненому вигляді замість борошна в випічці. Цей Суперфуд – знахідка для людей, які вирішили скоротити вживання вуглеводів в своєму раціоні.

Нагадаємо, міфи про здоровий спосіб життя: що категорично не можна робити. Коли ми вибираємо здоровий спосіб життя, потрібно знати ті речі, які можуть нашкодити.

Всі хочуть бути красивими і здоровими, тому здоровий спосіб життя стає нормою. Щоденні тренування, біг вранці, відмова від цукру та інших вуглеводів та інші подібні поради ми чуємо щодня. Ми зустрічаємо їх в стрічках соціальних мереж, в журналах, в розмовах з друзями. Однак це не так необхідно насправді. Експерти зібрали міфи, слідуючи яким можна тільки нашкодити організму.

Також Politeka повідомляла, як цукрова залежність загрожує страшними наслідками: як зміниться ваше тіло.