Топ-10 привычек людей, которые всегда в форме

Читати українською
o-HAPPINESS-facebook-660×350 o-HAPPINESS-facebook-660×350

Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Добиться хорошего результата можно и с помощью нескольких привычек

«Бабочка» с утра

Упражнение «Бабочка» — это восточный метод взбодриться с утра. Все, что тебе необходимо – представить, что твои ресницы, руки и ноги – это крылья бабочки. Начни с глаз: хлопай ресницами, как крылышками, а когда почувствуешь первый прилив бодрости, задействуй руки.

Душ + массаж

Одного контрастного душа не всегда бывает достаточно, поэтому дополни водные процедуры массажем. Используй при этом специальные перчатки или массажеры, они помогут размять ткани и разогнать кровь.

Приготовь и возьми с собой еду

Запасись 5-6 одинаковыми контейнерами, общий объем которых будет равен твоему дневном рациону. Ведь всем известно, что нужно питаться часто и понемногу. Важно готовить и распределять еду заранее.

Ускоряй шаг

Чтобы усилить эффект от прогулки, просто ускоряйся. Быстрая ходьба сжигает калории намного эффективнее. Чтобы пройти больше, отведи на прогулку конкретное время.

«Незаметный» фитнес

Совмести приятное з полезным. Чтобы сокращать мышцы совсем не обязательно размахивать руками и приседать. Например, подкачать пресс можно простыми фиксациями на вдохе и выдохе. Выдох — максимально втягивай и напрягай мышцы живота, держи несколько секунд. Вдох — расcлабляй.

Полезные перекусы

Всегда бери с собой какой-нибудь фрукт или пакетик с орешками. Когда почувствуешь голод, лучше когда под рукой есть что-то полезное, а не круасан.

Прогулка с домашним животным

Если у тебя есть собака, то тебе однозначно повезло, ведь она нуждается в регулярном выгуле. Но если у тебя нет домашнего питомца, на сервисе YouDo.com можно найти компаньона. Анималотерапия – отличный способ избавиться от стресса.

Активный отдых

Постарайся выделять один выходной на активный отдых. Эта привычка станет отличным поводом проводить больше времени близкими людьми. В субботу лучше выбраться на прогулку в лес или бассейн, а воскресенье оставь на просмотр фильма или посиделки в ресторане.

Уборка

Ты не поверишь, но уборка в квартире – это неслабая кардио нагрузка. К тому же, это хороший способ поддерживать личное пространство в чистоте.

Сон без смартфона

Эта привычка – одна из самых полезных. За час до сна постарайся не брать в руки телефон и планшет, так как это вызывает проблемы со сном и может спровоцировать бессонницу. Перед сном лучше послушать расслабляющую музыку или звуки природы.

Напомним, какие привычки продлевают жизнь.

Также Politeka сообщала, что опасно для сердца: названы привычки, которые сокращают жизнь.


Николай Томенко: Государство обязано поддерживать, а не обезлюдивать гетманские столицы Украины

Глава Киевской военной администрации Тимур Ткаченко уволил первого заместителя главы КГГА Николая Поворозника за коррупцию

Глаза и уши фронта: разведка получила РЭБ-системы и дроны от Валерия Дубиля, Виты Присяжнюк, БФ «Надежда» и партнера Евгения Довбни

Наземный переход на Крещатике блокирует мэрия - Тимур Ткаченко

Командная синергия в управлении проектами: опыт Favbet Tech

Перед объявлением понижения цен на лекарства с 1 марта производители заранее подняли стоимость, - Екатерина Котенкова

Николай Томенко о знаковом голосовании за отставку секретаря Киевсовета Бондаренко: Сможет ли большинство Киевсовета осудить коррупционные действия

"Омега" бьет без промаха: легендарное спецподразделение празднует 22-ю годовщину

В Киеве продолжает работу центр поддержки людей с игровой зависимостью Простір життя. Life Space и телефонная линия для всех регионов

Николай Томенко о политической ангажированности создателей учебника по истории для старшеклассников: "Пример провластной гибкости"

Украинские Химические Технологии ЛТД: как украинский производитель меняет рынок средств для стирки?

«Праздник несбыточных книгочитателей» в Международный день детской книги в Национальной библиотеке Украины

Ключевые вызовы искусственного интеллекта: что обсуждали на AI Day 2025 Forbes Ukraine при участии FAVBET Tech

Даже Омбудсмен Лубинец признал, что есть нарушения прав человека со стороны ТЦК, – журналистка рассказала подробности

Ассоциация IT Ukraine совместно с Favbet Tech инициирует создание AI-комитета

Николай Томенко об очередном скандальном законопроекте: "Решили окончательно зачистить села и городки от школ, учителей и школьников"

Еще 20 РЭБ-систем против вражеских дронов от Валерия Дубиля, БФ молодежной инициативы «Надежда», Виты Присяжнюк и партнера

"Студенты в укрытиях": депутат Киевсовета Андрей Витренко объяснил, почему ментальное здоровье стало обязательным компонентом образования в Украине

В честь Центра спецназначения "Омега" в Киеве прошел всеукраинский турнир по самбо

Показать еще