Топ-10 привычек людей, которые всегда в форме

Читати українською
o-HAPPINESS-facebook-660×350

Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Добиться хорошего результата можно и с помощью нескольких привычек

«Бабочка» с утра

Упражнение «Бабочка» — это восточный метод взбодриться с утра. Все, что тебе необходимо – представить, что твои ресницы, руки и ноги – это крылья бабочки. Начни с глаз: хлопай ресницами, как крылышками, а когда почувствуешь первый прилив бодрости, задействуй руки.

Душ + массаж

Одного контрастного душа не всегда бывает достаточно, поэтому дополни водные процедуры массажем. Используй при этом специальные перчатки или массажеры, они помогут размять ткани и разогнать кровь.

Приготовь и возьми с собой еду

Запасись 5-6 одинаковыми контейнерами, общий объем которых будет равен твоему дневном рациону. Ведь всем известно, что нужно питаться часто и понемногу. Важно готовить и распределять еду заранее.

Ускоряй шаг

Чтобы усилить эффект от прогулки, просто ускоряйся. Быстрая ходьба сжигает калории намного эффективнее. Чтобы пройти больше, отведи на прогулку конкретное время.

«Незаметный» фитнес

Совмести приятное з полезным. Чтобы сокращать мышцы совсем не обязательно размахивать руками и приседать. Например, подкачать пресс можно простыми фиксациями на вдохе и выдохе. Выдох — максимально втягивай и напрягай мышцы живота, держи несколько секунд. Вдох — расcлабляй.

Полезные перекусы

Всегда бери с собой какой-нибудь фрукт или пакетик с орешками. Когда почувствуешь голод, лучше когда под рукой есть что-то полезное, а не круасан.

Прогулка с домашним животным

Если у тебя есть собака, то тебе однозначно повезло, ведь она нуждается в регулярном выгуле. Но если у тебя нет домашнего питомца, на сервисе YouDo.com можно найти компаньона. Анималотерапия – отличный способ избавиться от стресса.

Активный отдых

Постарайся выделять один выходной на активный отдых. Эта привычка станет отличным поводом проводить больше времени близкими людьми. В субботу лучше выбраться на прогулку в лес или бассейн, а воскресенье оставь на просмотр фильма или посиделки в ресторане.

Уборка

Ты не поверишь, но уборка в квартире – это неслабая кардио нагрузка. К тому же, это хороший способ поддерживать личное пространство в чистоте.

Сон без смартфона

Эта привычка – одна из самых полезных. За час до сна постарайся не брать в руки телефон и планшет, так как это вызывает проблемы со сном и может спровоцировать бессонницу. Перед сном лучше послушать расслабляющую музыку или звуки природы.

Напомним, какие привычки продлевают жизнь.

Также Politeka сообщала, что опасно для сердца: названы привычки, которые сокращают жизнь.


Артур Палатный: "Украинская команда" передала на фронт уже почти 3500 дронов - очередную партию получил 21 полк беспилотных систем

Валерий Дубиль: Вчетверо больше раненых украинцев будут бесплатно лечиться в Литве – результат работы МФО по защите прав ветеранов

"Запад дальше сочувствует?": Николай Томенко возмутился отсутствием реакции на слова главы Олимпийского комитета рф

Общественный деятель и офицер ВСУ раскрыл проблемку голосования в Антикорраде Плейсити

FAVBET — титульный партнер ФК «ЛНЗ»

Валерий Дубиль: Государство должно гарантировать современное лечение и достойную реабилитацию – инициируем изменения

Продолжаются усиленные меры контроля на юге Украины: выявлено нарушений более чем на 6 млн грн

Паломничество хасидов в Умань: у власти пока нет окончательного решения

В Киевской области состоялся чемпионат по настольному теннису в рамках спортивной реабилитации

Коррупция и россия: Николай Томенко объяснил, без победы над одним не будет победы над другим

АРМА продолжает оставаться без руководителя: под угрозой выполнения международных обязательств

Favbet Foundation и FAST провели тренинг по домедицинской помощи для юных хоккеистов клуба «Морские волки»

Журналистка рассказала, как не потерять отсрочку от мобилизации 7 августа

FAVBET Tech поддержала новое событие CEO Talks, посвященное развитию IT-бизнеса во времена турбулентности

Никто не мешает сегодня проводить на местных участках выборы для того, чтобы переизбрать местные власти, - Юрий Коновальчук

300-я миссия на передовую: БФ молодежной инициативы «Надежда», Валерий Дубиль и Вита Присяжнюк доставили помощь защитникам Донетчины и Харьковщины

"Украинская команда" передала грузовик бойцам 28-й бригады - Палатный

Политический эксперт про роль и место Китая во Второй Мировой Войне: Почему в мире развернулась новая битва за Победу?

Николай Томенко объяснил отмену депутатами собственного закона о НАБУ через 9 дней: Рада "переобулась"

Показать еще