Пізня вечеря: 7 варіантів від дієтолога
Кожен, хто коли-небудь замислювався про свою вагу, знає, що їсти після 18:00 дуже шкідливо для фігури. Це правило присутнє практично в кожній дієті, призначеній для зниження ваги, його намагається дотримуватися більшість жінок, які прагнуть підтримувати себе в хорошій формі, і навіть деякі чоловіки
Лікар-терапевт і сертифікований дієтолога МОЗ України Тіана Фіалкова на своєму офіційному сайті розповіла, яку їжу можна їсти на пізню вечерю. Дієтолог нагадує, що будь-яка їжа з’їдена пізно ні за яких умов якісно перетравитися не зможе. «В ідеалі, якщо ви не встигли вчасно повечеряти – краще випити трав’яний чай 300-400 мл зі спазмолітичними травами (ромашка, м’ята, меліса, календула, материнка, імбир) і лягати спати», – пише Тіана.
Варіанти пізньої вечері від дієтолога
• Тепле рослинне молоко, краще макове або конопляне (співвідношення з водою 1: 5).
• Грейпфрут або 50 г кислих ягід з чаєм.
• Овочі запечені зелені.
• Легкий овочевий суп.
• Салат із зелених овочів.
• Об’ємний сорбент (біла глина, псілліум, фруктовий пектин).
• Замочені лляні насіння. Льон можна ретельно розжовувати, а можна не розжовуючи зовсім, розмочені насіння все одно не засвоюються організмом вночі і пройдуть через шлунково-кишковий тракт транзитом.
Дієтолог дотримується позиції, що серед всіх перерахованих вище варіантів пізньої вечері, кращий – термооброблені овочі.
«Ви можете вибудовувати свій графік як завгодно, але органи травлення повноцінно перебудуватися під ваш режим не зможуть, у них є свій природний біологічний ритм», – розповідає Тіана.
Що не можна їсти на пізню вечерю
На пізню вечерю ніяк не підходить тваринний білок і рослинні білкові продукти (бобові, гриби, тофу), так як вони знаходяться в шлунку більше 2 годин навіть при активному денному травленні, а до ночі тим більше всі процеси травлення припинені.
Тіана пише, якщо людина не може заснути з порожнім шлунком через фізичний чи психологічний дискомфорт – він нездоровий.
Нагадаємо, збалансоване харчування для схуднення: основні правила, зразкове меню і протипоказання.
Також Politeka повідомляла, що історики опублікували подробиці останньої вечері Гітлера.