Жирные продукты, которые нужно есть каждый день

Читати українською
f063cb019fed938229bcc45efe218a4f-660×350 f063cb019fed938229bcc45efe218a4f-660×350

Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? От нее напрямую зависит наш вес. Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние килограммы, но в последнее время эксперты в области здорового питания перестали пугать нас рассказами об опасности продуктов с высоким содержанием жира. Большинство современных исследований показывают, что жиры просто необходимы для нормальной работы нашего организма.

Яичные желтки

Нет причин отказываться от употребления яиц, которые включают в себя желтки и белки. Они действительно содержат много жира, но одновременно являются богатым источником витаминов А и В, холина, а также селена. Яйца от кур со свободным выгулом содержат повышенный уровень каротиноидов и витамина D.

Кокосовое молоко

Оно содержит триглицериды, которые обладают антимикробным действием и защищают пищеварительный тракт от чрезмерного количества  вредных бактерий.

Продукты из жирного молока

Да, в них также содержится много жира, но они богаты калием и витамином D — двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и чувствительности к инсулину. Стакан жирного молока в день — крайне полезно для здоровья.

Семена

Они являются не только богатым источником жирных кислот Омега-3, но и содержат компоненты под названием лигнаны, которые снижают уровень плохого холестерина в организме.

Грецкие орехи

Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи набитые нутриентами. В частности, в них содержатся белки, волокна и антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм и сохраняют здоровье сердца. Употребляйте хотя бы одну порцию грецких орехов ежедневно, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Авокадо

Насыщенные жирные кислоты Омега-3. Авокадо прекрасно подходят для сохранения здоровой кожи и пищеварительной системы. Они обеспечивают необходимое количество электролитов вроде калия, что делает их прекрасной едой после физических нагрузок. Также этот фрукт является исключительным источником витаминов B вроде фолатов.

Напомним, топ продуктов, которые ежедневно сокращают нашу жизнь.

Также Politeka писала как похудеть: 5 продуктов, которые нужно добавлять в салат.


Командная синергия в управлении проектами: опыт Favbet Tech

Перед объявлением понижения цен на лекарства с 1 марта производители заранее подняли стоимость, - Екатерина Котенкова

Николай Томенко о знаковом голосовании за отставку секретаря Киевсовета Бондаренко: Сможет ли большинство Киевсовета осудить коррупционные действия

"Омега" бьет без промаха: легендарное спецподразделение празднует 22-ю годовщину

В Киеве продолжает работу центр поддержки людей с игровой зависимостью Простір життя. Life Space и телефонная линия для всех регионов

Николай Томенко о политической ангажированности создателей учебника по истории для старшеклассников: "Пример провластной гибкости"

Украинские Химические Технологии ЛТД: как украинский производитель меняет рынок средств для стирки?

«Праздник несбыточных книгочитателей» в Международный день детской книги в Национальной библиотеке Украины

Ключевые вызовы искусственного интеллекта: что обсуждали на AI Day 2025 Forbes Ukraine при участии FAVBET Tech

Даже Омбудсмен Лубинец признал, что есть нарушения прав человека со стороны ТЦК, – журналистка рассказала подробности

Ассоциация IT Ukraine совместно с Favbet Tech инициирует создание AI-комитета

Николай Томенко об очередном скандальном законопроекте: "Решили окончательно зачистить села и городки от школ, учителей и школьников"

Еще 20 РЭБ-систем против вражеских дронов от Валерия Дубиля, БФ молодежной инициативы «Надежда», Виты Присяжнюк и партнера

"Студенты в укрытиях": депутат Киевсовета Андрей Витренко объяснил, почему ментальное здоровье стало обязательным компонентом образования в Украине

В честь Центра спецназначения "Омега" в Киеве прошел всеукраинский турнир по самбо

Журналистка рассказала о третьей платежке: «Придется заплатить дополнительные расходы на газ в размере 500 грн»

HR в условиях войны: Технологии, которые объединяют команды

Дипломатия вышла на первый план,- политолог об окончании войны

Главная драматургия переходит сегодня из военной сферы в дипломатическую – Пелюховский

Показать еще